Zorg dat je geen sterren ziet

Alla som lägger ner tid på gymmet vill få resultat. Dus zorg dat je weet hoe je een ster kunt worden.

Framsteg och utveckling är den bästa motivationshöjaren alla som tränar kan få. Om dit te bereiken moet je een aantal belangrijke dingen doen. Als je een ster wilt worden, moet je dat in alle gevallen doen. Du lyfter, äter bra och vilar. Ändå misslyckas många. Er zijn veel van dit soort dingen.

1. Tålamodet tryter

Utvecklingen tar tid. Tappa inte fokus efter några veckor eller byt strategi. Er zijn veel verschillende en goede trainingsprogramma's om mee te werken, maar het allerbeste is toch wel het förmåga dat je moet fokuseren op de langste weg. Doe een pas op de plaats en krijg werk!

2. Groot geluk

Als je het flesta träningsprogram innehåller squats, marklyft och chins gebruikt, kun je er zeker van zijn dat je styrka kunt gebruiken. Het is een misvatting dat een constante variatie van de oefeningen een obstakel is voor een goed resultaat. Det är det inte. Als je de beste helikopters wilt vinden met een goede techniek en de beste kansen wilt benutten, kom je een heel eind.

3. Je gaat naar het maximum

Alla pass handlar inte om att maxlyfta. Dit is handig om te zorgen dat de kropp meer stimulans krijgt om de sterren te zien. Ibland betyder det att du måste sänka vikten. Als je bråttom en rusa upp hebt bij höga vikter kommer inte hjälpa dig i längden. Als je alles op een rijtje zet tot aan de punkten van de utmattning, krijg je een hele goede pas. Zorg dat je variatie hebt tussen een pas met meerdere herhalingen en een pas met meer herhalingen.

4. Återhämtningen brister

Vila är nyckeln till utveckling oavsett träningsform. Als je het probeert, moet je ervoor zorgen dat je het goed doet. Det finns ingen mening med att gå runt och vara matt hela tiden. Als je naar je kropp annars gaat, krijg je het altijd voor elkaar wat je wilt.

LÄS MER: Träna utomhus - experts beste tips

LÄS MER: Prova den omvända armhävningen