Fyra naturliga botmedel mot ömma muskler

Vila, massage och långsamma promenader räcker inte alltid mot riktigt slitna muskler. Här är fyra andra knep du kan ta till om du vill maximera återhämtningen.

1. Fiskolja

Håll numret sju i huvudet. Det är så många dagar det tar för tillskottet att öka nivåerna av omega-3 i kroppen. Omega-3 helpt ook bij het verminderen van ontstekingen in spieren na een lange training. Zorg er ook voor dat je de fiskolja niet vergeet na een lange training.

2. Gurkmeja

Krydda din återhämtning rejält. Uit onderzoek is gebleken dat kryddan veel ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Onderzoekers hebben ook gezien dat een intag av ett gram gurkmeja två gånger per dag bättre smärtstillande egenskaper än 500 milligram paracetamol heeft.

3. Magnesium

Stel, öm kanske till och med krampkänning? Magnesium kan helpen bij het slikken. Mineralen zorgen ervoor dat je spieren langer en steviger worden.

4. Probiotica

Hjälper inte bara att skapa en bra braakteriekultur i din tarm och stärka ditt immunförsvar, utan har också visat sig hjälpa till med muskelåterhämtningen om det intas tillsammans med protein. Je hebt dus een geweldige combinatie die je in je huis kunt gebruiken.

LÄS MER: Så slipper du magproblemen för gott