Geef kroppen en udfordring! Bekijk deze drie bewegingsbewegingen

Bevæg dig som du aldrig har prøvet før! Lotta og Marcel Henriksen fra Movement Stockholm viser tre alsidige øvelser, som udfordrer kroppen på en ny måde.

Udstrækning, mobilitet og bevægelighedstræning er hottere end nogensinde. Als je over balancetræning, styrke, gymnastiek, boldkontrol, rytme en nog veel meer beschikt, kan je een manier vinden om kroppens bevægelighed te verbeteren, zodat je een idee krijgt over hoe je met beweging omgaat.

Movement is en træningsmetode, som går ud på at udvikle bevægeligheden og udfordre det daglige bevægelsesmønster, da vi normalt ikke bevæger os i det omfang, som vores krop er i stand til. En af frontfigurerne for movement er den verdenskendte Ido Portal, som har udviklet et bevægelsesmønster, som han kalder locomotion.

Vil du få en smagsprøve på, hvad movement er? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser, som de plejer at lave på sine træningspas.

Bekijk hier de hele træningsvideo:

1. Balanceleg

Sådan gør I: Begge står på et ben og udfordrer hinanden ved at skubbe let til hinanden. Det er et samarbejde mellem jer to, hvor I stræber efter at udfordre hinandens reaktionstid. Det handler ikke om at vinde.

I træner: Balance og reaktionstid.

2. Twister

Sådan gør I: En persoon udfordrer den andens kreativitet, mobilitet og styrke ved at pege på forskellige punkter på jorden, hvor han/hun skal placere sine hænder. Kun hænder og fødder må røre jorden. Skulderen placeres lige over håndleddet i hver skridt fordele vægten på en god måde.

I træner: Mobilitet, styrke og kreativitet.

3. Locomotie

Sådan gør I: Prøv at lave en integration af forskellige isolerede, lave og ikke linære bevægelser, som for eksempel Ido Portals kendte lizard walk. Sørg for at bruge armene i alle bevægelser samt at tage det roligt. Gebruik alle bevægelser rigt istedet for hurtigt. Bevægelserne kan kombineres og varieres uendeligt.

I træner: Conditie, coördinatie en bevægelighed. Du får robuste og sunde ankler, knæ og hofte.

LÆS MERE: Verplaatsingshandler om frihed