WOD, metcon et PB - in CrossFit zijn deze termen gangbaar in het Engels. Het gebruik van afkortingen voor verschillende woorden is ook courant en kan voor niet-ingewijden een beetje vreemd overkomen. Voici le glossaire ultime du CrossFit qui explique toutes les abréviations, concepts et mots.
Heb je ooit CrossFit beoefend en ben je verrast door een enorme hoeveelheid afkortingen en begrippen die je nog nooit eerder hebt gehoord? Je bent niet alleen. Omdat CrossFit een internationale sport is, hebben ze ervoor gekozen om alle concepten in het Engels te houden en de afbrekingen van concepten en oefeningen zijn heel modern. Parfois, vous pouvez être un peu dépassé lorsque vous essayez de garder une trace de ce qui est quoi. We hebben een lijst samengesteld van de meest gebruikte woorden en afkortingen en hun betekenis. Bientôt, vous pourrez parler de CrossFit !
AMRAP - As Many Reps As Possible... zoveel herhalingen als mogelijk in een bepaalde tijd. Kan ook betekenen... Zoveel Rondes Mogelijk.
Benchmark - Een WOD-standaard waarmee je je resultaten kunt vergelijken met anderen of met jezelf. Veel standaard WOD's hebben een vrouwelijke naam, zoals Barbara, Fran, Elizabeth en Angie. De grondlegger van CrossFit, Greg Glassman, heeft verklaard dat hij de WOD na de vrouwen op dezelfde manier heeft genoemd als de Amerikaanse meteorologen de tempêtes en de tempêtes na de vrouwen, omdat dit de indruk zou kunnen wekken dat een tempête een fois terminé is. Deze WOD de référence worden vaak "The girls" genoemd.
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Cal - Calories... vaak gebruikt bij het gebruik van een aviron indoor (C2), assault bike (AB) of Ski Erg (SE) om de tijd te meten die je nodig hebt om te trainen.
Clean & jerk - l'une des remontées mécaniques olympiques de CrossFit, qui est un freestyle (clean) et (jerk) un choc en combinaison. En utilisant la hanche, la barre doit aller droit près du corps et être accrochée aux épaules. La prochaine étape consiste à attraper la barre avec les bras tendus au-dessus de la tête pendant que les jambes sortent en une sorte de pas de fente(split jerk), alternativement parallèle à la tige(push jerk). Bekijk hoe een clean ICI verloopt .
CTB - Chest To Bar, een pull-up waarbij de poitrine de balustrade moet raken.
Deadlift/DL - Levage de la terre.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter où vous avez le temps de faire un double tour avec la corde à sauter avant d'atterrir à nouveau.
EMOM - Elke Minuut On De Minuut... Een oefening of oefening moet elke minuut worden gedaan. Afhankelijk van je snelheid profiteer je van verschillende trainingsduren.
For Time - Wordt gebruikt om aan te geven dat je de oefening van vandaag (WOD) moet beëindigen binnen de tijd die je nodig hebt om alle oefeningen te beëindigen, niet meer en niet minder.
Ground To Overhead - Iets (meestal een barre) moet op welke manier dan ook van de zon onder het hoofd worden gehouden.
HSPU - Een handstand of push-ups du poirier.
Kipping pull-up - Wanneer de handstand wordt gebruikt om een oefening zoals een pull-up te vergemakkelijken.
Metcon - Metabolic conditioning / Métabolism et Conditionning, kortweg het deel van de WOD dat wordt gedaan, oftewel het deel van de fitness. Metcon betekent dat de trainer zich met zijn hele lichaam moet inspannen tijdens een zo hoog mogelijke intensiteit, met slechts enkele zeer korte pauzes (over het algemeen niet gefixeerd).
Muscle Up (MU) - Een combinatie van een pull-up en een dip, dat wil zeggen een pull-up die wordt omgezet in een main courante op een balustrade of in anneaux.
No Rep - Een herhaling van een oefening die niet wordt gewaardeerd.
OHS - Overhead squat. Agenouillez-vous tout en tenant la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus.
OLY - Levages olympiques, les remontées techniques qui font partie du CrossFit.
OTM - On The Minute, fundamenteel hetzelfde als EMOM: een oefening voor alle minuten. OTM kan worden gebruikt om een andere oefening te interpreteren, bijvoorbeeld: "100 air squats, burpee OTM" betekent dat je je squats doet, maar telkens als er een nieuwe volledige minuut is, doe je een burpee. Daarna gaat u door.
PB - Personal Best = Record personnel, oftewel een nieuw record voor jou in bijvoorbeeld een levage of een WOD de référence.
PU - Een pull-up.
Reps - Herhaling.
RM - Répétition en maximum, ainsi le plus lourd que vous puissiez soulever dans une répétition.
RX'd - Het tegenovergestelde van de WOD, wat betekent dat de WOD wordt uitgevoerd zoals voorgeschreven.
Scale - Om een oefening of een WOD te vergemakkelijken, bijvoorbeeld door het gewicht te verminderen of door je op een andere manier aan te passen.
Snatch - Un levage olympique in CrossFit, en haltérophilie appelée " jerk " En descendant dans un squat profond, attrapez la barre au-dessus de votre tête avec vos bras tendus (mains écartées). Bekijk hier hoe je een snatch kunt doen zoals het hoort
Strict - Als een oefening wordt uitgevoerd zonder secousse, bijvoorbeeld een presse à épaules waarbij je op de stang "rack position" (de stang staat op de épaules) au-dessus de la tête avec les bras tendus sans pousser avec les jambes ou la hanche.
TTB/T2B - Toes To Bar... Vous accrochez à la balustrade et en même temps la touche avec vos orteils.
Thumbs lock - Een speciale bevestiging voor de barre die de bevestiging veiliger maakt en waarmee je zuinig omgaat met je avant-bras. Le pouce doit être placé autour de la barre et les autres doigts doivent être placés sur le pouce.
WOD - Training van de dag... Fait référence à la séance l'entraînement d'aujourd'hui.
Handstand PushUps (push-ups du poirier) zijn courante oefeningen in CrossFit.
POUR SAVOIR PLUS : Entraînement waar je blij van wordt
ACHETEZ ICI : CrossFit kleding en schoenen van Reebok
