Håll koll på din driftpuls

Om du ska ligga i en viss pulszon när du springer är det viktigt att din puls inte sticker iväg. Här reder vi ut begreppet driftpuls.

Det engelska begreppet "cardiovascular drift" kallas driftpuls på svenska. Het gaat erom dat de hartslag stagneert onder en löprunda trots att du håller samma tempo. Driftpuls kan värt att hålla koll på om du följer ett löparprogram, där du ska utföra pass där du ligger i en viss pulszon. Trots att du inte höjer tempot kommer pulsen öka ungefär var tionde minut, och då kan du behöva sänka tempot om pulsen eller ansträngningen blir för hög.

- Als je het beste kunt doen om verschillende kilometers per minuut af te leggen, kan dat het beste tempo in je leven zijn. In het laatste geval moet je het tempo verhogen. Als je tröttare bent en det åt mer energi, det blir tyngre att andas, hjärtat och lungorna får jobba mer och pulsen stiger, säger löpcoachen Tommy Bäckström, som har över 20 års erfarenhet som tränare.

Driftpuls is alles bij elkaar een heel natuurlijk proces in kroppen. Det är dock inte bara ansträngningen som påverkar pulsen. Forskning har visat att uttorkning, värme, höjd, tid på dagen, dagsformen och olika personliga förutsättningar kan påverka pulsen upp till 20 procent.

- Vissa blir förvånade över att pulsen stiger trots att tempot inte gör det, men det är helt normalt. Titta på maratonlöpare, de kan inte stå upp när de kommer in i mål trots att de till och med sprungit saktare på slutet än de gjorde i början.

LÄS MER: Tankeknepen som får dig att orka mer