Han ändrade kosten och blev världsetta

När Wimbledon nu går in i sin andra vecka är världsettan Novak Djokovic kvar i turneringen och huvudfavorit till slutsegern. Men så har det inte alltid sett ut.

Novak Djokovic kämpade tidigt i sin karriär med en kropp som ständigt gav upp. Hans teknik och spel fungerade men den klena fysiken gjorde att serben inte orkade vara på topp i långa tuffa turneringar. In de halve finale kon Djokovic ofta inte göra sig själv rättvisa och slogs ofta ut.

Efter ett besök hemma i Serbien 2010 förändrades allt. Djokovic was in hemlandet om Davis Cup te spelen en te oefenen met landslagsläkaren om sin svaga fysik. Läkaren hadden een märke tot Djokovic dåliga kosthållning en föreslog att han skulle ta prover för att se om talangen hade några allergier. Så visade sig vara fallet och med en ny kost dominerade Djokovic tennisvärlden fullständigt 2011 med tre Grand slamtitlar, och han har sedan dess bara blivit bättre.

Djokovic geeft tips over hoe je je fysiska hälsa kunt verbeteren met behulp van zijn metoder.

Djokovic zegt dat je op 14 dagen de kosten van deze wedstrijd moet betalen, zodat je op 15.00 uur je tegenstander op tv kunt zien. Återkommer då de symtom du velat bli av med, exempelvis stress och trötthet, då försöker kroppen säga dig något. Gör då förändringen för gott, menar serben.

Djokovic verklaarde bij tests in 2010 dat hij glutenintolerant was en dat dit de oorzaak was van veel van zijn problemen. Han slår i boken ett slag för att också du ska prova en glutenfri kost och menar att du sannolikt kommer må bättre. Nyckeln är enligt honom att inte bara ta bort de givna produkterna som bröd, pasta och flingor, utan också de som finns dolda i marinader och smaksättningar, ost, couscous med mera.

Na het glutenstoppet tycker Djokovic att du ska ta bort socker och mjölkprodukter i 14 dagar och du kommer belönas med jämnare mättnad, humör och bättre sömn.

Men den verkliga nyckelfrågan du ska ställa Djokovic, enligt honom själv, är hur han äter, inte vad. Svaret är långsamt, för en bättre matsmältning: energirikt på morgonen, och proteinrikt på kvällen så att kroppen kan byggas upp under natten. Kvalitén är också viktigare än kvantiteten. Håll dig till organisk, och oprocessad mat, menar han.

Maten is inte det enda som tagit Djokovic vidare i karriären. Han slår också ett slag för mindfullness, yoga, foamrolling och stadiga sju timmars sömn. Maar als je gluten overslaat, moet je het wel doen, want dan heb je een goed gevoel over je leven.