Fitnessprofilen en träningsbloggaren Hanna Öberg har testat det sjätte passet av #sportacore. Hennes weddenschap: "Kanon!"
Fitnessatlete Hanna Öberg älskar att träna och bloggar om sin passion på Hannaoeberg.com och inspirerar sina 132 000 följare på Instagram @hannaoeberg. Hon har testat pass 6 av #sportacore, och ger tumme upp till de effektiva övningarna!
LÄS MER: #sportacore pas 6
- De oplossing was geweldig! Jag gjorde dem långsamt, kände efter var de tog och tänkte på min andning och jag kände att jag fick bra kontakt, säger hon.
Vilken övning kändes mest?
- Jag tyckte flera av övningar tog mer än väntat. Door de kabelmaskers te draaien, kan ik mijn oren goed draaien en proberen ze aan de zijkant van het apparaat te draaien. Jag blev förvånad över att utfallssteg med rotation tog så pass bra som den gjorde. Däremot hade jag lite svårt att hålla balansen men när jag följde bollen med blicken åt sidan gick det lättare. Het trainen op een pilatesstoel was geweldig! Ik heb me laten verleiden tot het doen van oefeningen en het doen van crunches.
Hoe ofta tränar du magen annars?
- Nu doe ik meer dan drie oefeningen in de bergen, met axlar, bröst en ben en cardio. Jag är stark i min mage men har svårt att få till den brännande känslan och har upptäckt att basicövningar ger mig mest mjölksyra och träningsvärk.
"Det är viktigt att komma ihåg att magen är en muskelgrupp som alla andra och att träna den därefter, så att det inte blir så att du bara kör några situps i slutet av varje pass", aldus Hanna Öberg. Foto: Privé
Vilka är dina favoritcoreövningar?
- Vanliga crunches där du pressar ned ländryggen i underlaget så att du enbart jobbar med magpartiet och dragonfly där du ligger på rygg och har benen rakt upp mot taket och sedan pressar dem och rumpan uppåt. Den är en klar favorit, liksom den klassiska plankan. Sedan gillar jag en variant på TRX-crunch där du står i en planka med fötterna i TRX:en och händerna på en låda. Nadat je de crunchat hebt gedaan, ga je omhoog en druk je op de benen aan de zijkant. (Se övningen HÄR!)
Finns det någon magövning du har en hatkärlek till?
- Det är just den övningen, den är fruktansvärd! Den tar otroligt bra men svider så mycket. Jag har en riktig hatkärlek till den eftersom den är en sådan utmaning. Första gången klarar du kanske två. Jag kan tolv stycken, men de sista är otroligt jobbiga.
Hier zijn de beste tips voor een vältränad mage!
- Zorg dat je weet dat de magiër een spierbundel is die alle anderen ook hebben, en zorg dat je het niet vergeet. Glöm inte heller att återhämtning är viktigt, du kan absolut träna mage tre gånger i veckan men inte tre gånger efter varandra. En als het niet lukt, druk dan op de zus en trek aan de andere kant van de lijn, zodat je een ländryggen ned i underlaget hebt!
Du har en chin-up/pull-up-utmaning på din blogg. Kan jag hoppa på den now?
- Ja, dat is onmogelijk! Jag kommer att köra den i några veckor och du kan vara med när du vill. Als je je eigen kroppsvikt gebruikt, heb je geen probleem met het vinden van de juiste oplossing. Een groot deel van de stapel heeft een grote knik en de laatste die je tegenkomt is een grote kans.
Energieknippet Hanna Öberg heeft veel ervaring met atletische fitness en body fitness. Wil je tips over fitness, kijk dan op Instagram! Foto: Privé
LÄS MER: Gör #sportacore pass 7!
LÄS MER: 5 vanliga frågor om #sportacore
