Hier zijn fouten in crossfit
Welke øvelser som dominerer i boksen, welke teknisk utstyr snakkes det om og hvor høyt opp på leggene skal strømpene sitte? Hier is alt du behøver å vite for å passe på hva som gjelder innenfor crossfitverden i år!
Akkurat som med gruppetrening, gymøvelser og løping går det trender innenfor crossfitverden. Albin Grkovic is coach en nestledende virksomhetssjef bij Concor crossfit in Stockholm en han vet hva det snakkes om i boksene i år.
- Er is veel aandacht voor Crossfit Open, waar iedereen kan meedoen en meedoen en konkurrere met de rest van de wereld.
Wat is het probleem?
- Det er stort fokus på utholdenhet og høy intensitet, noe det pleier å være spesielt under vinteren. Bij de vrouwen was er een sterke focus op styrke en het hoogste punt was dat het samenging met technische toepassingen, zoals handstanden en muscle-ups. Bevegelighet arbeider vi med året rundt. Treningssykkelen innenfor crossfitverden har mye av sitt utgangspunkt i Crossfit Open, sier Albin Grkovic.
Er det noen spesielle øvelser som er trendy nå?
- Roøvelser er populært å kjøre samt double unders (dobbelthopp med hoppetau). Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen.
Utover utholdenhet da, hva gjelder for mer tekniske øvelser?
- Det er mye fokus på de olympiske løftene, det merkes at interessen har økt for dem. De kreves litt mer tålmodighet med mye teknikk og bevegelighet og tar derfor litt lengre tid å få på stell. Foruten olympiske løft er det som vanlig mye ben, all former for squats egentlig. Om folk spør hvor mye du benker så lurer folk i boksen i stedet på hva du tar i knebøy.
Albin Grkovic zegt dat crossfitens populæritet bidratt til bevegelighetstrenden som er innenfor trening nå, ettersom det kreves et visst mål for smidighet for å kunne gjøre for eksempel dype knebøy.
Er det noe utstyrsvei det snakkes om?
- Pulsklokker, uten tvil. De har virkelig funnet veien inn i boksen. Folk har blitt helt nerder og setter seg inn i statistikk og tar sin trening til et helt nytt nivå. Mange vil vite hvor nære de kan ligge sin makspuls før de går i bakken.
Heb je een pulsklok?
- Ja, jeg kjørt med klokke i nesten et halvt år og det har hjulpet meg mye. Nu ben ik er nog niet achter hoe je je in mijn training kunt concentreren en hoe je je beter kunt voorbereiden op het klokken sier noe annet enn hodet. Jeg orker helt enkelt mer. Nå kan jeg ligge på 90 prosent av mitt maks og jobbe fem, seks minutter. Det kunne jeg ikke før.
Hoe zit het met årets crossfitmote? (Ja, sikter delvis til strømpene)
- Nikes Metconsko har virkelig kapret en del av markedet og det er tydelig. Jeg har selv et par og synes at det er kult alt flere merker begir seg inn i leken. Når det gjelder strømpene synes jeg at det er på tide å kjøre med lave strømper. Wees blij met de veltrente leggen! En ook met trøyen, maar dat is niet genoeg.
Is crossfit populair?
- Ja, heel erg, en het is fortsetter å øke. Nå merker vi at litt eldre personer begynner å finne frem til boksen også, 60-åringer begynner å dukke opp og det gjør treningstimene enda gøyere. Sirkeltrening is nesten blitt folkelig en omdat crossfit een iets agressievere variant ervan is, is er geen enkele geïnteresseerde die het wil doen. Maar er is ook een meerderheid van de sporters die willen fitnessen, dat is cultuur.
Koster det også like mye?
- Ja, er zijn veel mensen die op dezelfde manier werken en de mensen komen altijd naar je toe. Crossfit is heel pittig omdat het mijn kracht en passie stimuleert, maar ook omdat groepen kunnen bestaan uit ongeveer 12 personen per coach, zodat iedereen een baan kan vinden om te trainen. Det åpner nye bokser fortsatt og mange klubber tar ikke inn flere medlemmer ettersom det er fullt, men vi har fortsatt mulighet til å ta inn nye som vil trene.
Albin Grkovic heeft 140 double unders op het podium gegooid. "Men det skjer ikke hver dag", sier han. Bekijk hem op Instagram @albingrkovic
