Hier zijn CrossFit-elitens favorieten
Wil je inspiratie opdoen voor træning? Kies deze WOD's, die je in een paar minuten kunt doen - en je bent verzekerd van een goed resultaat op panden en een del bandeord.
Wil je dezelfde oefeningen doen in een fitnesscentrum? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuten.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Bailey 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 Schone en trekken (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan Grace klare på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 deadlifts (102/70 kg)
- 21 Handstand push ups
- 15 Deadlifts (102/70 kg)
- 15 Handstand push ups
- 9 Deadliften (102/70 kg)
- 9 Handstand opdrukken
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 dubbelsprongen (sjippetov)
- 50 Zitten
- 40 Double-unders (sjippetov)
- 40 Zitten
- 30 Double-unders (sjippetov)
- 30 Zitten
- 20 Double-unders (sjippetov)
- 20 Zitten
- 10 Double-unders (sjippetov)
- 10 Zitten
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 meter roning
- 50 stuwraketten (20/15 kg)
- 30 Optrekken
Scott Panchik 
WOD: DT
5 keer per dag.
- 12 Deadlifts (70/47 kg)
- 9 Hang Power cleans (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
