Hier zijn CrossFit-elitens favorieten
Wil je inspiratie opdoen voor kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuten.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Bailey 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 Schone en trekken (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan Grace på ett minutt klare.
WOD: Diane
21-15-9 herhalingen per tijd.
- 21 Deadlifts (102/70 kg)
- 21 Handstand push ups
- 15 Deadlifts (102/70 kg)
- 15 Handstand push ups
- 9 Deadliften (102/70 kg)
- 9 Handstand opdrukken
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 herhalingen på tid.
- 50 dubbelsprongen (hoppetau)
- 50 Zitten
- 40 Double-unders (hoppetau)
- 40 Zitten
- 30 Double-unders (hoppetau)
- 30 Zitten
- 20 Double-unders (hoppetau)
- 20 Zitten
- 10 Double-unders (hoppetau)
- 10 Zitten
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 meter roeien
- 50 stuwraketten (20/15 kg)
- 30 optrekken
Scott Panchik 
WOD: DT
5 keer per dag.
- 12 Deadlifts (70/47 kg)
- 9 Hang Power cleans (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
