Je kunt het beste een lichte bättre en een lichte mer nemen - maar dat is nog niet alles. Känner du igen dig? Bekijk dan Karin Haglunds beste motivatietips. Ditt nya, hälsosammare liv börjar now!
Wil je piggare, gladare, friskare en snyggare? Dan weet je precies wat je moet doen. Doe het goed, sova ordentligt och träna regelbundet. Als dit glashelder is, kan het heel handig zijn om te gaan hoppa på tåget mot ett hälsosammare liv.
- De beste manier om lichte zon te laten schijnen is om meer energie te krijgen! Je krijgt ook bättre hälsa, stärkt immunförsvar, större chans att uppnå och bibehålla din idealvikt och som en bonus ser du yngre och vackrare ut än om du lever osunt. Du minskar också många sjukdomsrisker samt har större möjlighet att leva ett långt och friskt liv, säger Karin Haglund, som är hälsocoach, kostrådgivare, PT och författare.
Wat moet ik doen om mijn leven te verbeteren?
- Bara börja! Kanske låter det lite väl enkelt men många förstorar upp det gör ett hälsosamt liv till ett enormt projekt. Je kunt alles op een rijtje zetten, want het is heel goed mogelijk om de mensen te helpen bij het vinden van een oplossing. De beste tips zijn om te herstellen met träningen. Promenera, spring, dansa, styrketräna eller gör något annat du gillar, så ska du se att det kommer gå lättare och lättare när bollen väl är i rullning. Als je de kosten niet betaalt, ga je naar een nieuwe mat en zoek je naar de oplossing. Als je op zoek bent naar een andere oplossing, als je een regelbundet gebruikt, is de kans groot dat je de andere oplossing niet meer kunt vinden, maar als je op zoek bent naar een betere oplossing dan kun je je beter concentreren op je eigen energie en lust.
Vad är det viktigaste om jag vill börja bry mig mer om min hälsa?
- Maten, sömnen och motionen. Rör på dig! Öka ditt intag av grönsaker och växtbaserad kost samtidigt som du minskar socker och skräpmat. Ga zo door. Zorg ervoor dat je de juiste temperatuur en tijd vindt om te ontsnappen. Gör gärna andningsövningar och försök minska din stressnivå.
Om jag misslyckats flera gånger med att äta bättre och träna mer, hur får jag gnistan att faktiskt klara av det den här gången?
- Genom att se framåt i stället för bakåt. Sluta älta gamla misslyckanden och inse att i dag är en ny dag. Lär av dina tidigare misstag. Gick du kanske ut för hårt, hade ett "allt eller inget"-synsätt gällande kosten eller var det att du inte fick resultat tillräckligt snabbt? Bekijk alles over de "snelle oplossing" en richt je op het vinden van een goede levensstijl nu en voor iedereen. Belöna gärna varje steg i rätt riktning. Var snäll mot dig själv, små snedsteg är mer regel än undantag och om du hamnar lite fel så ta nya tag i stället för att gräva ned dig.
Ibland är det lätt att starta, men svårt att fortsätta. Hoe motiveer je jezelf?
- Als je dit hälsosamma-leven volgt en alle belangrijke factoren die je tegenkomt in ogenschouw neemt, kom je dichter bij je motivatie en krijg je meer inspiratie en motivatie om je hälsoresa te veranderen. Det är därför det är viktigt att du hittar en träningsform som du tycker är kul, annars är det lätt hänt du bara orkar hålla på med det under en kort period i stället för en del av din nya livsstil.
Hur ska jag tänka gällande kosten?
- Precis likadant, det är viktigt att du hittar en kost som passar dig och som du både njuter av och mår bra av. Det är inte så troligt att du kommer vilja räkna kalorier eller energiprocent resten av livet. Als je een fantastische, goede en ecologische kost wilt maken met een goede regenboog, dan is dat het enige dat je in lange tijd kunt doen. Boosta dig också med inspiration, läs hälsobloggar, ha förebilder och skaffa dig gärna en PT eller hälsocoach.
Kan wil je weten wat je moet doen om dit voor elkaar te krijgen?
- Fokusera på att lägga till mer bra saker på tallriken. Als je op zoek bent naar de beste mensen, is dat automatisch het beste voor degene die het beste is. Frossa i grönt och färggrann mat från växtriket - tänk helt enkelt att du vill ha mer färg på tallriken! Välj ekologiskt när du handlar och byt ut vanlig fika mot godare och nyttigare raw food-fika. Neem citroen of limoen in deze vatten en zorg ervoor dat je het in de vorm van måltiderna in stället kunt doen tot aan maten of erna, want dat bevordert de mattenmältningen.
Wat is de beste manier om professionele hulp te krijgen?
- Om du vet att du borde börja leva sundare men helt enkelt inte alls får till det själv. Det kan också vara ett bra läge om du vill ha få bättre resultat jämfört med mot vad du fått i dagsläget, fastän du gjort de ändringar du kan själv. En anledning är också om du vill få den bästa tänkbara hjälp med allt från kost och träning till nya mentala synsätt. Het vinden van een professionele levensstijl is een investering in dit leven. Als je professionele hulp zoekt, kun je de massa van je vrienden bij elkaar sprokkelen om de kosten te dekken die je nodig hebt om van je leven te genieten en je favoriete jeans te vinden. Fast det är ju en trevlig bonus!
Meer informatie van Karin Haglund.
