Houd styr på din Cardic drift

Hvis du skal ligge i en vis pulszone, når du løber er det vigtigt, at din puls ikke løber afsted. Her udreder vi begrebet Cardic drift.

Het Engelse begrip "cardiovascular drift" wordt ook wel Cardic drift in folkemunde genoemd. Dit betekent dat de hartslag met succes onder en løberunde naar de trods gaat, terwijl je hetzelfde tempo aanhoudt. Cardische drift kan være værd at holde styr på, hvis du følger et løbeprogram, hvor du skal udføre pas, hvor du ligger i en vis pulszone. Als je het tempo verhoogt, kun je de pulsen omcirkelen in tien minuten, en dan kun je de brug nemen om het tempo te verlagen, als de pulsen of anstrengelsen niet meer werken.

- Als je je best doet om een kilometer af te leggen in vrouwelijke minuten, kan dat leiden tot een goed begintempo. In de laatste fase van de rit moet je het tempo zien vast te houden. Als je alleen maar træt, bruges der alleen maar energie. Det bliver tungere at trække vejret, hjertet og lungerne skal arbejde mere og pulsen siger, siger løbetræneren Tommy Bäckström, som har over 20 års erfaring som træner.

Cardische drift is altså en helt naturlig process i kroppen. Det er dog ikke kun anstrengelsen som påvirker pulsen. Forskning viser at dehydrering, varme, højde, tid på dagen, dagsform og forskellige personlige forudsætninger kan påvirke pulsen op til 20 procent.

- Visse bliver overraskede over, at pulsen stiger selvom tempoet ikke gør det, men det er helt normalt. Kig på Marathonløbere. De kan ikke stå op, når de er kommet over målstregen til trods for at de har løbet langsommere i slutningen, end de gjorde i start.

LÆS MERE: Derfor er forfodsløb ikke for alle