Höstens 6 beste superfoods

Ga naar het begin van het proces om een supermat te vinden die goed werkt en energie geeft. Als je geen dyra pulver gebruikt om kroppen met energie te fyllazeren, krijg je een affaire. Här är säsongens frukt och grönsaker som toppar hälsolistan.

1. Applen

Pas op voor höstfrukten nummer ett! Het zit boordevol antioxidanten, bevat veel vezels en zelfs pektine, dat het dåliga LDL-kolesterolet vermindert en kan worden gebruikt bij hjärt- en kärlsjukdomar. Als je dit niet doet, ga dan naar de vele nieuwe ämnen!

2. Brysselkål

Brysselkål is kanske inte så imponerande rent storleksmässigt, men kompenserar det med att vara fullproppad med bland annat C-vitamine, folsyra som är bra för immunförsvaret, K-vitamine som är bra för skelettet och blodet, samt järn och kalium.

3. Kålrot

Als je veel groenten in je lichaam hebt, neem dan een beetje kålrot, zodat je C-vitamine binnenkrijgt, wat helpt om de förkylningar en infektioner borta, zoals en ansenlig mängd folsyra en fibrer, te verminderen.

4. Sötpotatis

Byt ut den vanliga potatisen då och då mot den orange sötpotatisen. Den innehåller långsamma kolhydrater och kostfibrer som gör att du håller dig mätt länge. Sötpotatisen är dessutom en utmärkt källa till C-vitamine, E-vitamine (en antioxidant som skyddar mot fria radikaler), betakaroten som i kroppen omvandlas till A-vitamine och skyddar huden mot UV-strålning samt flera mineraler som järn, koppar och kalium. Het is nog steeds een levensmiddel met ontstekingsremmende eigenschappen. Säg hej till en fris höst!

5. Granaatappel

Granatäpplet is goed voor verschillende hälsofördelar, maar ook voor het feit dat het zo veel antioxidanten bevat van verschillende flavonoïden die ook voor hjärt- en kärlsjukdomar gebruikt worden. Det har gjorts mängder med studier på frukten, och resultat har visat att den kan ge positiv hälsopåverkan på bland annat åderförkalkning, inflammationer, benskörhet och blodpropp. Förutom antioxidanter är granatäpple rikt på C-vitamine och fibrer.

6. Rödbetor

Rödbetor kan een manier zijn om te koken, maar het is veel te lekker om te eten. Om du äter rödbetor fyller du kroppen med kostfibrer, som är guld för tarmfunktionen och även höjer blodsockret så att sötsuget minskar. Rödbetor rika ook foliumzuur, dat annat nödvändigt is voor de opbouw van röda blodkroppar, en innehåller ook C-vitamine, magnesium en kalium. Om du tränar mycket är det bra att äta rödbetor då och då eftersom de också ökar syreupptagningen i blodet så att kroppen blir mer uthållig.