Höstens hetaste träningstrender

En ny termin är här, så nu är den stora frågan: Vad ska du träna i höst? Om du inte känner för att göra samma gamla vanliga utan är sugen på att testa något rykande hett, nytt och fräscht - se hit!

Energieknippet Maria Olofsson is Sveriges grootste expert op het gebied van groepstraining en sinds 15 jaar is ze een träningsinstruktör in alles van yoga en dans tot coreträning. Hon is också av Nikes master trainers här i Sverige, vilket är ytterligare en stämpel på att hon är grym på det hon gör - och har störtkoll på vilken träning som är trendigast just now.

Vilka träningsformer är hetast under hösten?

- Verscheidene jaren kommer det en mängd nya gruppträningsklasser, varav några lever kvar under längre tid medan andra blir mer i form av happeningklasser under ett antal veckor. Ik kom het hardst naar Sverige in de beste omstandigheden, de klassers in dit land zijn heel leuk, maar als er veel meer mogelijkheden zijn, kom je bij de beste sportschool terecht. Vi kommer även att se yoga i nya former och många anläggningar utökar sitt yogautbud på grund av ett så stort intresse. I övrigt är funktionell träning fortfarande populärt och även här ser vi en ökning av olika koncept, många som är korta och effektiva, säger Maria Olofsson.

Barre har ju länge varit en kändisfavorit i USA och du instruerar i det. Hoe zit het met de verschillende träningsformen?

- Barre är en oerhörd effektiv träningsform där du tränar på ett skonsamt sätt. Je oefent een uitstekende kroppskontroll en je oefent kracht, rörlighet, balans en styrka. Klassen Barre move består av fyra olika delar som är inspirerade av balett, yoga och core. Je kunt samen met anderen een rejäl genomkörare för hela kroppen! Wat jag wil bereiken, is dat det utmanar mig på den nivå jag befinner mig på. Du behöver inte ha dansat balett innan, men jag inspireras mycket av balettdansarnas fysik och rörelseförmåga.

Wat is het verschil tussen een nieuwe dansvorm en de beste?

- Det kan bero bero på olika saker. Ibland handlar det om kändisar som sätter trender, eller duktiga instruktörer som skapar nya klasser. In Zweden is er een groot aantal duktiga instruktörer die zijn gemaakt en die samengaan met de verschillende träningsformers en concepten in de verschillende genres. Een goed voorbeeld is Soma move van Holistictraining, Mojo yoga van Johanna Andersson en Monica Björn, AfHo van Åsa Fornander en Hip Hop Beasts van Maria Huhtinen, om te zorgen dat nämna nya och några redan etablerade. Det är kul när träningsanläggningar och kedjor vågar plocka in dessa klasser tidigt och hjälper till att få dem att växa. Jag skulle säga att Sverige är bland de absolut främsta inom gruppträning.

HIIT is een nieuwe trend. Är det verkligen så effektivt som det sägs?

- Intervaltraining met hoge intensiteit is absoluut effectief. Het is belangrijk dat je je training varieert en HIIT-klassers zijn een goede manier om de variatie in intervaltraining en intervaltraining te verbeteren, maar je kunt er ook voor kiezen om de variatie in dit tempo te verbeteren.

Welke träningsformer hebben we gebruikt?

- Alla är olika och hur tjatigt det än låter så handlar det om att hitta träningsformer som du trivs med och tycker är kul. Vissa vill gärna träna samma sak år efter år medan andra personer tröttnar och gärna provar nya former. Själv blandar jag gärna nytt och gammalt, älskar mina Aerobic dance-klasser som jag har kört i en massa år, samtidigt som jag gärna testar nytt, som exempelvis Barre move.


På Sats finns både nya Yoga for athletes och barre som två höstnyheter.