Hur mycket yoga krävs det för att jag ska märka resultat?

Gör yoga en gång i veckan verkligen någon skillnad, eller är det bättre att lägga den tiden på ett svettigt cirkelpass? Vi har undersökt saken.

Misschien denk je dat yoga een goed idee is, omdat je dan niet meer weet waar je het over hebt en niet meer weet waar je het over hebt. Maar het kan ook zijn dat je op dezelfde manier wordt behandeld als je je in je schuur bevindt, om te zorgen dat het niet zo moeilijk wordt, als je niet zo snel gaat joggen en je in een hoek of op een lagere plek gaat zitten. De beste manier om yoga te beoefenen is door je te gedragen als een sterke yogi, zodat je de fysische en psychische voordelen ervan kunt benutten.

Yoga geeft je een goed gevoel, je krijgt een betere balans en balans, een strakker skelet en spieren. Onderzoek heeft aangetoond dat yoga ontstekingen kan verminderen, het immuunsysteem kan versterken en een positief effect kan hebben als je een chronische ziekte krijgt, zoals diabetes type 2, kanker of hjärt- en kärlsjukdomar. Ook mentaal kan je beter worden, omdat yoga depressie, stress en oro kan verminderen. Självklart är det så att du får fler fördelar ju mer du tränar, precis som med all annan träning. Een gång i veckan är bra, men tre eller fyra gånger i veckan är ännu bättre.

Je zult zien dat tijdloze yoga hetzelfde effect heeft als een betere cirkelpas, zodat je de oefeningen kunt uitvoeren met behulp van de vele kaloriërs die je kunt gebruiken. Men ett yogapass kommer öka blodflödet och låsa upp stelheter i kroppen. Als je een regelbundel aanmaakt, kun je samen met je vrienden een beter resultaat bereiken. Dat kan ervoor zorgen dat het skaderisken minder wordt dan een jaar geleden, dat de spieren beter gedefinieerd zijn en dat de kern donkerder wordt. Det finns också forskning som visar att en yogaklass kan vara lika bra för hjärtat som en spinningklass.

Je kunt er ook voor zorgen dat je minder last hebt van pijn. En undersökning utförd på en psykmottagning visade att så lite som en yogaklass fick patienterna att må bättre, med bland annat mindre ångest, nedstämdhet, ilska och trötthet.

Faktum är att även om du inte hinner gå iväg på ett pass yoga i en studio eller på gymmet så räcker det med tio minuter yoga innan du går och lägger dig, så kommer du enligt en studie att sova bättre. Een nieuw onderzoek, dat werd uitgevoerd in een periode van 700 deelnemers, laat zien dat yoga met een tolv minuut om de dag beter is voor de gezondheid en het welzijn van mensen. Rulla ut mattan nu!