Hvorfor bliver jeg ikke hurtigere af min løbetræning?
Har du løbet et stykke tid, men oplever ikke rigtigt forbedringer længere? Vores løbeambassadør, Charlotte Arvered, gennemgår her de mest almindelige faldgruber, og hvordan du kan komme (læs: løbe) ud af dem.
Det er både motiverende og givende at se klare fremskridt med ens træning. Maar nogle gange sker der noget, der får dig til at stoppe med at se forbedringer. Det kan være vanskeligt at forstå, hvad der er helt præcist er gået galt. Het is dus belangrijk dat onze elitespecialist, Charlotte Arvered, alle spørgsmålene kan opklaren!
WINKEL HAAR: Tøj og sko til løbetræningen
Wat zijn de meest almindelige slaapplaatsen waar je mee naar bed gaat?
- Het kunnen forskellige årsager zijn. Du har muligvis ikke sat et specifikt mål og ved ikke rigtigt, hvad du rent faktisk ønsker at opnå med din løbetræning. Als je voor jezelf hebt bepaald wat je met je werk gaat doen, kun je een plan opstellen en je motiveren, Charlotte Arvered en fortsætter:
- Du løber måske ikke ofte nok. Kontinuitet er altafgørende. Der er ingen nemme genveje. Det kan også være, at du har for lidt energi under din træning. Vindt u het belangrijk dat u deze træningspas volgt?
Waar is de variatie?
- Meget vigtigt. Laat de restitutiepas zien met afstand en intervaller, løbestyrke en mobilitet. En du, glem ikke løbeteknikken. Met een goede løbeteknik kun je meer effect bereiken en meer pijn lijden.
Wat moet je doen om de beste resultaten te behalen?
- Det afhænger helt af hvilket niveau, du er på i dag. Gå ud fra dit eget niveau. Jeg har udviklet mig utroligt meget ved bare for at øge mængden af min træning. Omdat het veel te lang was, heb ik mijn kvalitet en mijn bekostiging aangepast.
Kan min diæt danne grundlaget for ikke at blive hurtigere på løbeturen?
- Ja bestemt, kosten har naturligvis en stor indflydelse. De meest almachtige eigenschap, veel mensen beginnen met de kosten, is, volgens jou, dat je moet betalen voor lidt kulhydrater. Als je wilt dat het pijn doet, neem dan wat kulhydrater. Jeg er ikke kostekspert, så jeg bør ikke stikke min hage for langt frem, men for min egen del mærker jeg tydeligt betydningen af kulhydrater. Jeg springt aldrig over måltider en spiser tilberedt mad til frokost og middag. Er is een ingenieus genveje voor een optimale balans. Du har brug for balance mellem søvn, motion, ernæring, energi, væske og restitution.
Charlotte Arvered, de Sportamores løbeambassadør, heeft massa's tips en trucs om op te graven, waardoor ze een duidelijke forbedring i din løbetræning kan vormen.
Kan wat moet ik doen om ervoor te zorgen dat ik me niet bezeerd voel? Hvorfor / hvorfor ikke?
- Opvarmning er selvfølgelig vigtig før de hårdere træningspas. Du skal bestemt ikke løbe hårdt uden at varme op først. Så er der en risiko for at du får skader.
Wat kan je doen als je geen nieuwe resultaten hebt, en hoe kan je dat doen?
- Test jezelf. Lyt til kroppen. Ikke alle træningsformer fungerer for alle. Als je één type træning wilt gebruiken, doe dat dan ook als je geen andere træning wilt gebruiken. Als holdningen goed en positief zijn, heeft dat een positief effect op de ydeevnen.
Wat is de beste tip om pijnlijke resultaten te bereiken met deze oplossing?
- Jeg tror ikke på hurtige resultater. Det skal tage tid. At øge træningen markant kan dig hurtige resultater på kort sigt, men det straffes ofte med skader eller tilbageslag senere. Det er bedre at lade kroppen vænne sig til det gradvist, ikke foretage for store ændringer eller for mange forskellige ændringer på samme tid.
WINKEL: Hele udvalget at tøj og sko til løbetræningen
LÆS MERE: Stor test af løbeshorts
