Hvorfor blir jeg ikke raskere jo mer jeg løper?

Har du løpt en stund, men sluttet å merke forbedringer? Vår løpeambassadør Charlotte Arvered går gjennom de vanligste fallgruvene og hvordan du kan komme (les: løpe) deg ut av dem.

Det er både motiverende og givende å se tydelige resultater når man trener. Noen ganger skjer det imidlertid noe som gjør at du ikke ser forbedringer. Det kan være vanskelig å forstå hva som har gått galt. Charlotte Arvered, de eliteløper en eksperten vår, kan komen tot unnsetning og svare på alle spørsmålene!

WINKEL HAAR: Kleding en sko voor løping

Wat zijn de beste manieren om je leven te verbeteren?

- Het kan een rekke årsaker zijn. Det er ikke sikkert du har satt deg et spesifikt mål, og dermed vet du heller ikke hva du faktisk vil oppnå. Når du har det tydelig definert, blir det lettere å lage en plan og det kan være mer motiverende å følge den, forklarer Charlotte Arvered, og fortsetter:

- Det er ikke sikkert at du løper ofte nok. Kontinuiteten er alfa og omega. Det finnes ingen snarveier. Je kunt er ook voor kiezen om geen energie te verbruiken als je de auto gebruikt. Får du i deg nok før en økt?

Hoe viktig is det med variasjon?

- Viktig. Varier mellom lette restitusjonsøkter over lengre distanser og intervaller, styrke og mobilitet. En du, ikke glem løpeteknikken. Met een goed løpeteknikk kun je je beter en efficiënter redden.

Waar of wat moet ik doen om de beste resultaten te krijgen?

- Det kommer helt an på hvilket nivå du er på per dags dato. Ta utgangspunkt i deg selv. Jeg har utviklet meg utrolig mye bare ved å øke mengden. Da det ikke gikk lenger, la jeg til kvalitet, og det på bekostning av mengden.

Kan kostholdet mitt ligge til grunn for at jeg ikke blir raskere?

- Ja zeker, kostholdet heeft zelf een grote invloed. Het grootste voordeel dat mensen hebben bij het gebruik van kostholdet is dat ze minder koolhydraten kunnen eten. Als de mens zich verslikt, neemt hij koolhydraten. Jeg er ikke en kostholdsekspert, så jeg skal ikke si noe mer om det, men for min del merker jeg tydelig hvor viktig det er med karbohydrater. Jeg hopper aldri over et måltid, spiser hjemmelaget mat til lunsj og middag. Voor een optimale prestatie vind je dit ingen snarveier. Du trenger en balanse mellom søvn, trening, næring, energi, væske og restitusjon.

Charlotte Arvered, die Sportamores løpeambassadør is, heeft veel tips en trucs voor deg die je een duidelijke forbedring kunnen geven als je gaat trainen.

Kan wat zijn de mogelijkheden voor je? Hvorfor/hvorfor ikke?

- Selvfølgelig er oppvarmingen viktig før en hard treningsøkt. Du bør definitivt ikke løpe hardt uten å varme opp først. Da er det fare for at du skader deg.

Wat kan je doen om ervoor te zorgen dat je resultaat boekt en hoe kan je dat doen?

- Test deg frem. Lytt til kroppen. Det er ikke alle treningsformer som fungerer for alle. Als je op één formulier voor trening reageert, durf ik te wedden dat je op geen enkel ander formulier voor trening reageert. Als innstillingen er goed en positief uitzien, heeft dat een positief effect op de prestatie.

Wat zijn de beste tips om de resultaten van innenfor løping te verbeteren?

- Jeg tror ikke på raske resultater. Ting tar tid. Als je de treningen markant markeert, kun je de resultaten op korte termijn bekijken. Det straffer seg imidlertid ofte med skader eller tilbakeslag senere. Det er bedre å la kroppen venne seg gradvis til det. Ikke gjør for store forandringer eller for mange ulike forandringer samtidig.

WINKEL: Klær og sko for løping

LES MER: Stor test av løpeshorts