Idrottsmassage kan je helpen je spieren te herstellen
Har du fått ont av din träning och älskar att få massage? Dan vind je hier een eenvoudige massage - idrottsmassage.
Met idrottsmassage kun je ervoor zorgen dat de behandelingsvormen enbart är till för den som idrottar på hög nivå. Als je weet hoe je je moet aanpassen, kan idrottsmassage een manier zijn om problemen op te lossen.
Waar is idrottsmassage beter dan vanlig massage?
- Vanlig massage is beter dan idrottsmassage maar beter dan behandling. Vissa idrottare can må bra av att gå på vanlig massage för att nervsystemet ska koppla av, men oftast mår de bäst av en lite djupare behandling där man behandlar fascian, stretchar och trycker ut triggerpunkter som kan hindra rörelser. Idrottsmassage sjunker också djupare in i musklerna, och ofta använder massören inte bara händerna utan även till exempel armbågarna, säger Martin Nilsson, massageterapeut på kliniken Sthlm physique.
Je moet er zeker van zijn dat je idrottsmassage kunt doen, maar je kunt het ook in een förebyggande omgeving doen.
Kun je idrottsmassage ondergaan?
- Dat kan absoluut. Vissa förespråkar att det inte ska göra ont men ofta krävs det att man går ned på djupet och finns det en triggerpunkt måste man hitta den.
Wat zijn de effecten van massagen?
- Den ger ökad rörlighet och smärtfrihet, att man bryter en form av smärtcirkel, att man känner att man får bättre aktivitet i musklerna och att spänningar släpper.
Hur länge dröjer det innan jag märker någon skillnad?
- Det är väldigt olika, du ska ha känt en skillnad efter tre behandlingar men det kan krävas fler än så innan du är återställd. Als je geen andere vaardigheid hebt na drie behandelingen, kun je een ander behandelingsalternatief kiezen. Det är också bra att underhålla kroppen med att gå på idrottsmassage en gång i månaden.
Is idrottsmassage geschikt voor iedereen?
- Ja. Snelle mensen, bijvoorbeeld mensen met benskörhet, hebben veel baat bij dit type behandeling, maar de meest ervaren mensen hebben een goede behandeling. Bij ons zijn er mensen met allerlei idrottsbakgrunder, van NHL-spelers tot gammadames van 80 jaar en ouder die het moeilijk hebben om te bewegen tot löpare en crossfittare.
Kan jag komplettterande övningar till behandlingen?
- Absoluut, zelfs als het individueel is, maar in een algemene omgeving kan iemand styrkeövningar, stretchning en aktiveringsövningar rekommenderas att göra vid sidan av massagen.
Ben je een bättre idrottare om idrottsmassage te doen?
- Ja, dat kan ervoor zorgen dat je langer blijft liggen en dat je meer stress hebt, meer ontspannen bent en meer contact hebt met je spieren. Het is heel eenvoudig om idrottsmassage ook in een förebyggande omgeving te doen.
