Inspireras av Thereses träningsglädje!

Stjärnbloggaren Therese Svensson hektiskt liv. Maar de hoge kosten en het moeilijke leven geven hen veel energie en plezier. - Na een tränningspass wordt hij weer beter, maar dan eerlijk.

VOORDELIGE WINKEL

De energieke en gedreven Therese Svensson, 22, is de hele dag in de weer. Minst sagt. Ze heeft een tv-baan, studeert economie aan de Handelshögskolan van Göteborgs universiteit en is de auteur van een populaire tränings- en hälsoblogg, läs den HÄR.

Hur mycket tränar du på en vecka?

- Jag tränar cirka sex pass på gymmet i veckan. Min träning i dagsläget består av mycket gruppträning och då är det högintensiv intervallträning som gäller! Passen är mellan 30 och 60 minuter långa och då är det verkligen fullt fokus och stenhård träning som gäller. Sedan lever jag ett väldigt aktivt liv i övrigt, jag går oftast minst en promenad om days, gärna på morgonen. Therese Svensson: "Maar het is een hele uitdaging voor ons om te zorgen dat we meer leven en meer kroppen krijgen.

Wat moet je doen na een träningspass?

- Na een träningspas ben ik weer terug. Een van de factoren die ervoor zorgen dat jag een zeer intensieve behandeling krijgt, is dat jag de kans krijgt om mig helt slutkörd na te laten. Svetten bara rinner och jag orkar knappt röra mig. Jag får så mycket endorfiner! En als je dat samen met een groep kunt doen, is dat fantastisch. Trots att kroppen är helt slut så ger träningen mig så mycket energi och så fort jag fått i mig lite att äta så är jag redo och känner mig pigg och fräsch igen.

Om Therese Svensson te overtuigen om drie favoriete oefeningen te doen, moet je burpees, pushups en jumpsquats/airsquats doen als jeras var som helst med endast den egna kroppsvikten och är dessutom övningar som tränar både puls och styrka. Foto: Privé

Du lever ett intensivt liv med skola, jobb och träning. Hoe kan ik je helpen?

- Träningen blivit min frizon och min egen tid då jag kopplar bort vardagsstressen. Het is niet altijd even leuk voor mig om hem te zien aankomen, de middag door te brengen en te genieten van de zon. Jag is er helemaal klaar voor om kroppen te mengen met energie die ze gebruiken en om kroppen te stimuleren met vitaminen. Somn är också något jag värderar högt, jag ser alltid till att få sova sju, åtta timmar per natt vilket gör att jag orkar hållaett högt tempo under dagarna. Det gäller att lära känna och lyssna på kroppens signaler och agera utifrån det.

Vad kan du irritera dig på när du är på gymmet?

- Jag brukar försöka att gå in i min egna bubbla och köra mitt eget race när jag är på gymmet. Gewoon om te zorgen dat jag inte har allt för mycket tid att spilla där. Det är därför jag gillar att gå på pass, för då vet jag att jag känner mig klar efter en timme och kan sedan göra annat i stället för att behöva gå runt på gymmet och kriga om vikter och maskiner. Jag kan mig irriteren aan människor som inte har någon vett och etikett. Det rör sig om så banala saker som att lägga tillbaka rätt vikter på rätt plats och att inte ta upp en maskin som man inte använder. Och kijk, als je naar de sportschool gaat, ben je hier om te trainen en te sporten, maar als je een beetje fräsch en lukta gott bent, maar als je hier bent, is er een groot verschil tussen jou en mij. I stället för att gå dit och ja, rent ut sagt lukta otroligt mycket svett. Något annat som både kan vara irriterande och ganska roligt är när killar stirrar och inte vågar gå fram och säga något. Då brukar faktiskt jag gå fram och säga hej, och fråga om det var något de ville. Då blir de så stressade och nervösa och vet knappt vad de ska svara, haha. Det är lite småkul!

Berätta om dina matvanor!

- Den här hösten har jag bestämt mig för att gå på känsla och inte följa någon diet eller ett kostschema utan helt enkelt äta när jag är hungrig och äta det jag är sugen på. De kosten van een nyttig en näringsrik kost zijn däremot in de konstigheter voor mig. Jag älskar nyttigheter så det är det jag väljer att äta under mina dagar. Jag brukar tänka att jag äter 80 procent cleant och hälsosamt och resterande 20 procent precis vad som helst, det kan vara allt från ett onyttigare restaurangbesök eller glass och godis hemma i soffan. Voor mij is het een goed idee om drie keer per dag te gaan eten, dat kan op de middag, tijdens de lunch en tijdens de lunch. Däremellan äter jag mellanmål och sedan ett kvällsmål innan jag går och lägger mig. Jag ser till att få i mig näring från protein, kolhydrater och fett vid varje mål och gillar mat som ger mig energi och gör att jag fungerar i vardagen. De kosten zijn veel te hoog voor mig en jag is ecologisch en goed opgeleid.


Therese Svensson blogt veel over wat hon äter en wat hon tränar is. Så här kan en middag se ut en vardagskväll. Foto: Privat

Voorbeeld van een kostdag voor mig kan vara:

Frukost: Havregrynsgröt toppat med färska bär och kanel, ägg och grapefrukt, kvarg eller yoghurt med färska bär och nötter.

Lunch: Sallad med quinoa, rotfrukter och kyckling eller lax och gärna avokado.

Mellanmål: Frukt, nötter, en proteinbar, en sap eller keso.

Middag: Samma som lunch.

Kvällsmat: Omelett med kalkon, kvarg med bär och nötter eller kasein med bär och nötter.

Hoe moeilijk is het om in de sportschool te spelen?

- Speglarna finns på gymmet av anledning så självklart speglar jag mig. Teknik och utförande är otroligt viktigt för att lyckas med träningen så jag speglar mig jättemycket, just av den anledningen att jag vill undvika skador och se till att jag gör övningen på rätt sätt. Sedan blir det självklart en och annan selfie också, haha. Det är när man är bloggare, man måste ha lite bilder att visa läsarna! Men nu börjar deltagarna på mitt gym bli vana vid det, så de har nästan slutat att undra vad jag pysslar med ... Skönt det!

Dit is de jaarlijkse gymselfie van Therese Svensson. Bekijk henne op Instagram! @theresesvensson. Foto: Privé

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar?

- Jag lyssnar gärna på house och hiphop eller r'n'b när jag tränar! Jag gillar musik med tempo och attityd. När jag springer lyssnar jag alltid på musik, då gärna house som gör att jag kommer in i ett gott flow. Als jag langskomt, is het otroligt viktigt med peppande musik och då är det också mest musik med upptempo och bas som gäller. När jag gymmar själv så kör jag faktiskt oftast utan musik. Jag tycker Sats har helt okej musik faktiskt, en blandning mellan radiolåtar och låtar som passar på gymmet!

Therese Svensson heeft två tightsfavoriter."2XUs tights är både snygga och sitter på plats under hela passet. De compressie is fantastisch en je kunt er goed mee overweg als je er niet bent! Een van mijn favorieten zijn Under Armours panty's met hun pasvorm! Svarta, schone panty's zijn mijn favoriet! Båda finns på Sportamore, check it out!" säger hon. Foto: Privat