Intuitivt ätande - så funkar det
Vore det inte skönt att slippa dietregler och förbud kring din kost? Als je wilt weten waar je voor kiest als je honger hebt, wat doe je dan? Det kallas intuïtivt ätande.
Intuitivt ätande är en reaktion mot den våg av strikta dieter som kommit rullande över kyldiskar och grönsakslådor de senaste åren. Idén beskrivs som ett sätt att skaffa sig en hälsomsam relation till mat, kroppen och sinnet. Als je de touwtjes in handen neemt om je kropp te vinden en te behoven, is dat zo lang dat het duurt.
Istället för att som i en diet följa yttre regler om vad som är bra för din kropp ska du följa din inre känsla av vad din kropp behöver, vad du är sugen på och när.
Undersökningar som jämfört olika dieter och intuïtivt ätande har också visat att människor som äter mer på känsla, kombinerat med en aktiv livsstil har en bättre relation till mat.
Hier zijn een paar tips waarmee je intuïtief kunt werken
- Zorg ervoor dat je altijd op de hoogte bent van alle informatie die je nodig hebt om je honger te stillen.
- Bokför när du blir hungrig och hur du äter för att lära känna din kropp och dina rutiner.
- Het zit in een hoek. Inte framför datorn eller TV:n, det stör din uppmärksamhet på kroppens mättnad och hunger.
- Neem contact op met een dietist voor meer informatie over kosten en hoe je je honger kunt stillen.
- Volg de instructies. Särskilt i början när du äter helt efter hunger kan det vara svårt att få i sig tillräckligt.
