Crossfitkvinnan Helena Falk är stark som en oxe och smidig som en panter. Ze is kanske viktigast av allt, hon har ett starkt psyke och en vilja av stål. Smittas av hennes träningsglädje!
Helena Falk, 36, won crossfittävlingen Solid open i mastersklassen, tävlat i Crossfit Games två gånger, är svensk mästare i tyngdlyftning och sparras ibland mot världsmästaren i boxning, Mikaela Lauren. Mikaela Lauren is ontwerper voor Dcore en heeft een marklyft van 135 kilo en een benböj van 125 kilo bak på axlarna - omdat ze een sterk rijgedrag heeft en goed kan bewegen.
Helena Falk är grym på olympiska lyft. Foto: Mikael Svärdh
Hur kommer det sig att du blev detta fysiska praktexemplar?
- Haha, troligtvis för att jag är passionerat träningsgalen! Det är nog en kombination av genetik, nyfikenhet och envishet. De drijfveer is dat je kunt zien hoe goed je kunt zijn. Jag älskar utmaningar oavsett om det gäller träning, tävling eller jobb. In de loop der jaren heb ik gemerkt dat mijn stijl is dat ik een sterke drijfveer heb, maar als ik dat niet doe, is het ofta svårt om mig te stoppen. Många har nog de fysiska förutsättningarna att bli riktigt bra, men sedan saknas ofta någon av de andra egenskaperna som krävs för att ta sig till eliten, säger Helena Falk.
Vilken träning tycker du är roligast?
- Oj, det finns så mycket roligt! Boksen heeft een speciale plek in mijn hoofd en ik ben bang dat sparren voor mij ook heel moeilijk is. En lek där det handlar om vem som är skickligast på att träffa den andra och se till att inte bli träffad. Crossfit is erg belangrijk omdat het een zeer gevarieerde trainingsvorm is. Jag is er voorstander van om ervoor te zorgen dat jag en vele anderen snel kunnen reageren op de vraag hoe je het beste de dagliga träningen kunt voltooien, wat faktiskt är mätbara. De drijfveer achter een verandering is dat je een bepaalde verandering in het leven kunt doorvoeren en dat je dit met anderen kunt vergelijken. Crossfit innehåller dessutom mycket svåra tekniska inslag som gymnastik och tyngdlyftning. Het is inspirerend! Man ser sig själv och folk i allla åldrar omkring sig klara av saker de aldrig kunnat drömma om och inser att det mesta är möjligt.
Wat is je motivatie om zo snel mogelijk een oplossing te vinden?
- De målsättningar jag har kräver en viss mängd träning kan man säga. Träningen är en livsstil för mig och jag befinner mig i träningsmiljöer större delen av min fritid, omger mig med likasinnade samt att jag jobbar med träningskläder.
Wat heb je gevonden voor träningsmål?
- Een van de beste manieren is om 100 kilo clean and jerk en 15 stijlen ononderbroken muscle ups te doen.
Hur lyckas du pusha dig själv när det är riktigt, riktigt jobbigt?
- Train hard, vecht gemakkelijk, ongebroken. Jag vet vad som krävs för att nå de mål jag satt upp, och då handlar det om mycket nötande av rolig och mindre rolig träning.
Is dat een sport waar je graag aan mee doet?
- Fotobolletje! Mijn zoon gick om mig i skicklighet redan i åttaårsåldern, haha.
Hur tacklar du de dagar du hellre vill vara hemma och moffa glass under en filt?
- Rutiner hjälper till att inte känna efter så mycket men om jag känner så ser jag till att unna mig det... efter träningen.
Heb je een beetje moeite met die matvanor?
- Jag försöker äta balanserat, ungefär enligt tallriksmodellen, och äter ekologiskt och så näringsrikt som möjligt. Jag är glad över att vara sponsrad av ett lunchställe som lagar riktigt bra mat, annars brukar just lunchmaten i stan vara det svåraste då man inte alltid har matlåda. Jag är rätt noggrann med att tillsätta vitaminer och mineraler som kroppen behöver ett tillskott av då man tränar så pass mycket som jag gör, men jag använder bara produkter som är kvalitetssäkrade. In de tussentijd heb ik geprobeerd mig borta uit bullar en andere goden te halen.
Vilket är detta bälsoråd till andra?
- Hitta någon träningsform du tycker är rolig, allla bör röra på sig! Behandla din kropp med kärlek och ge den vad den behöver av sömn, träning och kost.
Helena Falk tränar helst i färgglada kläder, eftersom de ger henne mer kraft och motivation. Foto: Martin Rosberg
Helenas 3 favoriete oefeningen
1 Clean & Jerk (stöt).2 Pullups (kinnen).
3. Repklättring.
