Jessica Clarén demonstreert drie uitdagende cardio-oefeningen
We hebben vijf verschillende damestrainingsschoenen van Nike onder de loep genomen. PT Jessica Clarén laat oefeningen zien die op elk model zijn afgestemd. Welke schoen past bij jou?
Hoe goed gaat Nike Lunar Sculpt om met snelle zijwaartse bewegingen en sprongen? Dat is wat Jessica Clarén test als ze drie oefeningen laat zien waar je van gaat snakken.
Nike Lunar Sculpt is gemaakt voor snelle bewegingen in verschillende richtingen. Jessica Clarén laat twee ademloze oefeningen zien en één oefening die je volledige lichaamskracht vraagt. Daar gaan we!
1. Behendigheidsoefening
Onthoud: - Houd altijd een atletisch bewegingspatroon aan, zodat je controle over je lichaam hebt en je sterk voelt. Werk aan je snelheid en stop dan kort op één been.
Goed voor: Snelheid, conditie en coördinatie.
Aantal herhalingen: Doe de oefening zo vaak als je kunt gedurende 30-60 seconden x 3.
2. Kikkersprong
Denk aan: - Met controle landen en zo diep mogelijk in je knieën gaan, maar zonder de controle te verliezen. Maak zo explosief mogelijke sprongen en stop bij de landing zodat je niet voorover valt.
Goed voor: Explosiviteit, beenkracht en conditie.
Aantal herhalingen: Doe de oefening zo vaak als je kunt gedurende 30-60 seconden x 3.
3. Plank met beenmissie
Onthoud: - De basispositie is hetzelfde als bij een plank. Als je jezelf wilt uitdagen, strek dan je hele lichaam. Trek dan telkens één knie naar voren tot aan de buitenkant van de elleboog. Als je beperkte mobiliteit hebt, trek je knie dan zo ver mogelijk naar voren. Voer de oefening rustig en gecontroleerd uit. Wees actief tussen de schouderbladen zodat je je lichaam van de grond duwt. Wil je de oefening nog zwaarder maken? Breng het gewicht naar voren.
Goed voor: Het hele lichaam, maar vooral goed voor de core.
Aantal herhalingen: Zo vaak als je kunt gedurende 30-60 seconden x 3. Eén minuut is heel zwaar. 
Personal trainer Jessica Clarén is Nike master trainer en werkt al meer dan tien jaar met Nike. Ze heeft een inspirerende fitnessblog en een populair Instagram-account @jessicaclaren.
FOTO EN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Alles wat je wilt weten over Nike Lunar Sculpt!
HIER vind je het Sportamore assortiment van Nike Lunar Sculpt.
Nike Lunar Sculpt staat erom bekend dat hij zowel stabiel als dempend is en is daarom een goede trainingsschoen voor wie in de sportschool traint en graag naar groepstrainingen gaat.
- De zool is voorzien van gripvlakken die je veel grip geven op de ondergrond en de kans op uitglijden minimaliseren. De zool biedt ook veel stabiliteit bij zijwaartse verschuivingen," zegt Stine Tomb, productspecialist bij Nike.
Maar als je vooral aan fitness doet en je eigen lichaamsgewicht gebruikt, overweeg dan of je een schoen nodig hebt met meer flexibiliteit in de zool, zoals de Nike Free Tr 6, zodat je oefeningen als lunges of planken kunt doen zonder het gevoel te hebben dat je voet vastzit in de zool.
De Lunar Sculpt wordt geleverd in gedurfde kleurencombinaties en sluit goed aan op de voet dankzij het naadloze bovenwerk.
- Het bovenwerk van de schoenen is een beetje speciaal en geïnspireerd op trainingskleding, zodat het aanvoelt als onderdeel van je outfit in de sportschool. Zelfs de hielcup is erg zacht en voorzien van een schuimrubberen deel dat de voet op zijn plaats houdt.
Als je je hardloopschoenen hebt gebruikt in groepslessen, moet je zeker een paar trainingsschoenen kopen!
- Hardloopschoenen zijn niet ontworpen om je voet te stabiliseren als je zijwaarts springt. Een trainingsschoen zoals de Lunar Sculpt ligt vlakker bij de grond, maar is nog steeds zacht en comfortabel met responsieve Lunarlon demping.
LEES VERDER: Train zo in de Nike Metcon 2
LEES MEER: 3 explosieve oefeningen om te doen met Nike Flex Trainer 6
LEES MEER: 3 snelle oefeningen met Nike Free Tr 6
LEES MEER: Train je core met Nike Free Transform Flyknit
LEES VERDER: Waarom Nike Lunar Sculpt jouw nieuwe favoriete trainingsschoen is?
