Johanna Andersson: Hoe kom ik aan yoga?

Denne uken i "10 minutter trening" viser yogainstruktøren Johanna Andersson fire korte yogaøkter som alle kan gjøre.
- Yoga is veldig tilgivende, det kan ikke bli feil, sier hun.

In den fjerde og siste uken av "10 minutter trening" er det tid for å senke tempoet og fokusere på den indre velværen. Yoga staat voor skjemaet, en iedereen kan het met uansett tidligere erfaring!

Johanna Andersson is een van Sveriges meest ervaren yogastruktørene met meer dan 15 jaar yogaring en ze heeft korte yoga-oefeningen gedaan met verschillende fokusområder. Ze werken in Göteborg en online als yogaleerder en als persoonlijke trainer, ze leiden Global Yoga, dat gespecialiseerd is in yogadagen, en ze gebruiken de ene helft van MOJO, dat samen met Monika Björn het Hot MOJO, MOJO Yoga en MOJO Flex platform vormt.

Johanna Andersson vindt haar informatie op Instagram onder @yogajohanna, waar ze meer dan 15 000 fans heeft. Foto: Emelie Lager

- Når jeg har gjort øktene har jeg tenkt at deltageren skal få noe ut av de, både fysisk men også ut av et yogaperspektiv med emosjonelt og mentalt fokus, sier Johanna Andersson, og fortsetter:

- Når du gjør øvelsene, ta utgangspunkt i hvilket nivå du befinner seg på, uansett om du har gjort yoga lenge eller om det er for første gang. Leg tanken om at du kan gjøre feil til side, så lenge du puster og er til stede kan du praktisere yoga.

Behøver jeg noe utstyr for å gjøre yogaøktene dine?

- Nee. Het is frivool om een yogamat te doen. Degenen die al tien jaar met yoga bezig zijn, hebben ingen matte gehad en het is goed om te zien of ze hun omstendigheter kunnen verbeteren, zodat ze hun økten kunnen uitvoeren met en løpetur, met en løpesko of vanter, met en tregulvet hjemme of met en befinner deg akkurat nå.

Hoe gaat het met yoga?

- Jeg utøver Global yoga, det er en modern stil av yoga der vi blander ulike teknikker og kunnskaper. Det gir meg virkelig alt. Als je naar een fysieke omgeving kijkt, zie je dat je de weg naar de schuur en de actieve levensstijl hebt gevonden. Jeg stiller høye krav til kroppen og yogaen holder meg skadefri og pigg. Yoga heeft een grote balans en geeft je een grote kans om te ontsnappen.

Hoe kan je je indenken als je begint met het lezen van øktene dine?

- Denk aan "minder is meer", een kaal begin. Noen ganger blir det et prosjekt å bare komme igang, men vent ikke til du har et kvarter til overs som aldri skjer, men gjør heller mindre med tiden du har. Det samme gjelder øvelsene, de kommer ikke til å se ut som når jeg gjør dem, men kjenner du øvelsene vil du få noe ut av det.

Hvor viktig er miljøet rundt meg når jeg skal gjøre yoga?

- Det finnes to aspekter av det. Om du er nybegynner kommer det til å være lettere for deg å fokusere om du har en bra yogamatte, om du ikke har skinny jeans på deg og om du er i et miljø med behagelig temperatur og relativt god orden rundt deg. Samtidig er målet å kunne utføre yoga når som helst, hvor som helst.

Du anbefaler å avslutte øktene dine med noen minutters meditasjon, hvorfor?

- Det er flere grunner til det. Als je mediteert, krijg je hjerterytmen in je hart, je pols, waardoor je stress krijgt. Het zenuwstelsel en de hormoonhuishouding worden beïnvloed, wat ervoor zorgt dat de balans in het lichaam beter wordt. Vi sover bedre, får bedre fordøyelse og minsker i fettprosent ettersom stress gjør at kroppen holder fast i fett, sier Johanna Andersson og fortsetter:

- I dag lever vi med ekstremt mye stress og derfor må vi roe ned, koble av og koble på det rolige nervesystemet. Als je mediteert, doe je dat en maak je je zorgen over je kroppens egne lykkepiller. Meditasjon er også bra for å styrke vårt fokus. I dagens samfunn gjør vi så mye multitasking at det er bra å trene opp konsentrasjonsevnen og forsøke å fokusere på en ting i to minutter. Meditasjon is også en måte å sjekke inn hos deg selv og sjekke hvordan du har det i dag, uten å være dømmende.

Johanna Andersson arrangeert ook yogareisers en in maart van het afgelopen jaar was er een gelegenheid om met henne naar Bali te reizen.

Ta et bilde når du gjør noen av øvelsene i Johanna Anderssons økt og legg opp på Instagram med hashtaggen #sportamore10 så er du med i konkurransen om fine premier. Houd er rekening mee dat je een open konto kunt krijgen voor een bezoek aan konkurransen. Graag gedaan!

LES MER: Yogamatten als beste uit de test