Julia Laywald er pacer i Nike + Run Club

Julia Laywald elsker å løpe. Bij de Nike+ Run Club Stockholm hebben ze een baan als lid van de club. Ze is een van Nikes fartholdere die de løpegrupper leidt en de deltakerne helpt bij het vinden van de juiste weg.

Å løpe er det best Julia Laywald (23) vet. Ze is te vinden op haar Instagrampagina @runnerjools en blogt over hetzelfde onderwerp dat ze ooit heeft gebruikt.

- Jeg har et mantra, 'born to run,' altså født til å løpe. Løping is mijn største lidenskap og får meg til å føle meg SÅ bra, sier hun.

Door het faktum dat Julia Laywald schrijft over haar eerste training, en door het artikel over hoe ze 40 minuten per dag kunnen lopen, zijn ze een fan van Nike+ Run Club Stockholm.

Hva gjør en pacer egentlig?

- Det er verdens morsomste jobb! Ik leid een løpegruppe en als ze bijvoorbeeld een kilometer afleggen langs een vis tid, dan is dat mijn taak om ervoor te zorgen dat ze een goede start maken, je bent en fartholder helt enkelt. Det er tøft å løpe, det må jeg tilstå, men en pacer motiverer og gir high fives til deltakerne for at de skal bli motiverte til å fortsette og orke litt mer. Jeg er også pacer under maraton. Als iemand bijvoorbeeld een halvemaraton onder een vis tid serveert, ben je de persoon die de moeite neemt om te zorgen dat hij het doet, om jeg så må dra persons rundt banen, haha.

Følg Julia på Instagram om du vil få en stor dose løpepp @runnerjools. Foto: Instagram.com/runnerjools

Hvordan ble du en pacer?

- Nike har sett at jeg brenne for løping og at jeg ikke bare var flink til å løpe, men også på å motivere andre. Jeg har vært pacer siden mai 2015, og elsker å se menneskers utvikling og se dem nå sine mål.

Jeg vil løpe med deg, hvordan gjør jeg det?

- Jeg heeft een eigen treneronder, maar je kunt altijd komen kijken op Nike + Run Club in Stockholm op alle dagen van de week en op alle dagen van de dag. Op onsdager løper vi distanseløp og på torsdager er det intervaller. En dan is er nog een groep voor alle uansett om du er nybegynner eller rutinert.

Waar moet ik beginnen?

- Op de ungdomsskolen toen je 14-15 jaar oud was. Mijn sportschoolleraren deden niets met me en motiveerden me om te gaan zitten. Ik zag dat je de meest populaire sportbeoefenaar was op de sportschool en je zag dat je op de sportschool zat. Jeg begynte å søke rundt på nettet hvordan jeg skulle komme igang. Pappa presset og motiverte meg, han stod med fløyta når jeg løp opp og ned en bakke. Deretter gikk jeg med i en friidrettsklubb og fikk profesjonell hjelp med et treningsopplegg og coaching, og har konkurrert i distansene fem og ti kilometer. Nå satser jeg på hinderbaneløp og trener litt mer styrke for å bli både rask og sterk.


Julia Laywald løper milen på 41 minutter! Haar man moet onder de 40 minuten komen. Foto: Privat

Hvor mye trener du i uken?

- Jeg trener seks-sju ganger i uken og varierer intensiv løping med intervalltrening og restitusjonsrunder. Ik doe geen enkele vorm van training overdag.

Elke dag? Wat doe je?

- Jeg spiser bra og sørger for å ikke trene på kvelden og deretter på morgenen dagen etter, men oftest går det 24 timer mellom øktene mine. Jeg trener helst før klokken seks på morgenene og da gjelder det å gå og legge seg i tid.

Wat doe je op de dagen dat je je moet haasten?

- Løping er veldig mye bein i nesa og jeg øver på psyken når jeg løper. Als de kroppen er niet meer zijn, is het mentale probleem opgelost.

Wat doe je om te bewegen?

- Jeg bruker å tenke på følelsen av å gjennomføre noe jeg i begynnelsen så som umulig. Gir jeg opp når kroppen sier at den er trøtt får jeg dras med følelsen av å ha gitt opp. Det er mye herligere å ha følelsen av å ha klart det jeg ville. Et tips for å orke er å ha et treningsprogram å gå etter der det for eksempel står at du skal løpe et visst antall kilometer på en viss tid. Da kommer løperunden bli mye lettere å gjennomføre!

Hva gjør du for at kroppen skal holde?

- Jeg går til en kiropraktor for å se at alt stemmer. En jeg lytter til kroppen min. S Ochtends ga je naar hvilepulsen met pulsklokke. Om den er høyere enn vanlig betyr det at jeg har en infeksjon i kroppen og da hviler jeg og samler krefter til en treningsøkt dagen etter i stedet.

Julia Laywald elsker også å surfe og prøver reise på to surfeferier per år. - Mine sterke bein fra løpingen gjør det lettere å surfe. Foto: Privat

Julia Laywalds favoriete surfster

Sko: Nike Air Zoom Elite 7 er perfekte for raske økter og intervaller. De schoenen die je gebruikt voor lange afstanden zijn Nike Air Zoom Pegasus 32 en dit model is al jaren populair bij mij. Jeg kjøper dem i nye farger hver sesong i og med at jeg løper så mye.

Panty's: Nike Epic Lux Panty's, de beste panty's die goed zitten in het midden en op hoogte zitten, haha.

Top: Nike Dri-Fit Knit Long Sleeve en t-skjorte.

Sport BH: Nike Pro Classic og Pro Rival.