Kan du gjøre bergbeklimmer-hopp?
Siste delen av Madde Valls fem favoritter er her - og det er en tøff øvelse som trener nesten hele kroppen på en gang.
Op elke dag van de dag heeft Madeleine Vall een nieuw kondisjonsøvelse bezocht. Den siste delen kommer her: Tøffe bergbeklimmer-hopp, som setter både styrken og kondisen på prøve. Als je alle niveaus hebt doorlopen, kun je ze samenvoegen tot een sirkeltrening, prøv det!
Øvelse 5
Hva: Bergbeklimmer-hopp.Trener: Ben, rumpe og armer.
Slik gjør du: Stå i armhevingsposisjon. Hopp fram med det ene benet slik at foten havner ved ene hånden. Hopp igjen og bytt fot, slik at foten som nettopp var fremst går bakover, og foten som var bak går framover. Er is niets dat je niet kunt vinden tussen de mensen en de mensen.
Herhalingen: Hopp fram med høyre ben ti ganger og venstre ben ti ganger, altså total 20 repetisjoner. Hvil i ett minutt. Gjenta fem ganger, da har du gjort 100 repetisjoner - bra jobba!
Hopp fra denne posisjonen ...
... naar de posisjonen, die er ook zijn, maar dan met andere knieën.
Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Kleding: Reebok (Den fine sports BH-en finner du HER, tightsen finner du HER)
Takk til: Kampsportstadion
MER:
