Kan jeg løpe hvis jeg hoster?

Dette er det store spørsmålet: kan man løpe selv om man hoster?

I day jobber Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm. Bak seg han blant annet 34 gjennomførte maratonløp, pallplassering i Vasaloppet og har vært både svensk og nordisk mester i orientering. Slik tenker han rundt trening i kombinasjon med hoste, sår hals, feber og nedsatt allmenntilstand.

WINKELEN? Hier vindt u alle løpeskoene die u kunt vinden

Kan wat doe je als je een gastheer bent?

- Jeg pleier å si at man aldri skal trene hvis man er syk. Men det er egentlig ikke det vanskeligste. Det vanskeligste er å vite om du kan løpe når du er en mellomting mellom frisk og syk, som når du bare hoster litt, sier Björn Ekholm, og fortsetter:

- Min innstilling er at hvis du er en mosjonist og ikke konkurrerer, bør du avstå fra all intensiv utholdenhetstrening hvis du hoster.

Er det annerledes hvis jeg er en idrettsutøver?

- Als je een idrettsutøver bent en je hebt een mål die je leuk vindt, dan moet je de hele dag doorwerken. Als je hoster of på en of annen måte føler at noe ikke stemmer i kroppen, can du prøve å tilpasse treningen.

Op welke manier?

- Du skal ikke løpe eller drive med tung utholdenhetstrening den dagen, men mobilitetstrening, spenstighet eller styrke kan fungere. De fleste idrettsutøvere er flinke til å kjenne etter selv når de våkner om morgenen. Imidlertid kan mosjonister være litt dårligere til det, og derfor kan det være lurt å avvente.

Hoe zit het met de hals en de schouders?

- Bij feber is det helt utelukket, bij sår hals komtmer det an på om det er en irritasjon eller om det er verre. Als er bakterier is, dvs. als je dronken bent in je mond, ben je bang dat je niet meer kunt rennen. Det vanskeligste er når du hverken er rød i halsen eller har feber, men føler deg slapp og har en litt sår hals. Da kan det skyldes virus, som er ganske ufarlig så lenge det er mildt.

Wat gebeurt er als je hoste, sår hals of feber negeert of als je het leuk vindt?

- Dat heeft geen effect, en je kunt het ook anders aanpakken. Ta det heller rolig en dag, spesielt hvis du skal være med på en konkurranse senere. Det er veldig viktig å lytte til kroppen.

Waar kan je beginnen als je vært syk hebt?

- Als je vært veldig syk hebt, bijvoorbeeld als je influenza hebt, moet je je heel lang inhouden, want dan kan sykdommen forbli i kroppen lenger enn symptomene gjør. Da burde du kanskje ikke trene før slutten av uken, hvis du var syk på mandagen.

Lær å lytte til kroppen din

• Gastheer? Det er kanskje ikke det best å løpe ute, men annen mindre intensiv trening kan gå.
• Feber? Du skal IKKE trene. Det er et tegn på en mer alvorlig infeksjon eller bakterier.
• Irritasjon in halsen? Gewoon intenser. Je kunt het ook met een hogere intensiteit doen.
• Sår og rød hals? Du skal IKKE trene. Det er ofte et tegn på bakterier eller mer alvorlige virusinfeksjoner.
• Nedsatt allmenntilstand? Juster intensiteten på treningen. Utholdenhetstrening med høy intensitet skal du ikke drive med nå!
• Rennende nese? Er is veel geld nodig om geld uit te geven, aan stijlverbetering te doen of mobiel te zijn. Het is imidlertid dat ikke lurt å løpe lange distanser.

Björn Ekholm heeft de volledige controle over dit alles met een fysische anstrengelse når man er syk - han is professor in fysiologi og har en fortid som eliteutøver.

WINKEL HAAR: Alle løpeskoene bekijken

LES MER: Kan jeg trene hvis jeg er forkjølet?