Kjøpeguide: Finse riktige løpesko

Hvordan skal løpesko sitte på foten? Wat moet je doen als je naar demping, støtte en grep gaat? Eliteløper Charlotte Arvered is hier!

Eliteløper Charlotte Arvered is vår nye løpeambassadør. Hun hjelper deg gjerne med å finne riktige løpesko. Se blant annet guiden hennes her.

Hoi Charlotte! Hoe weet je welke løpesko je kunt vinden?

- Er zijn verschillende factoren: het løpesteget ditt, fotens oppbygning, underlaget du skal løpe på, erfaring, ambisjoner med løpingen og hvilke distanser du vanligvis løper. Het mooiste van alles: de skoene zijn comfortabel. Dat is een bonus die je krijgt als je de situatie bekijkt!

Hoe kan een løpesko op een foto zitten?

- Det er viktig å finne en passform som passer foten din. Mijn ervaring is dat geen enkele merker een bedreiging vormt voor nettopp mine føtter, maar geen enkele ganger kan ook variëren tussen verschillende modellen. Du skal ikke være redd for å prøve noe nytt, sier Charlotte Arvered, og fortsetter:

- Personlig liker jeg å ha litt luft foran ved tærne i mengdetreningsskoene mine, mens jeg vil at konkurranseskoene og intervallskoene mine skal sitte strammere på - jeg pleier vanligvis ikke å gå opp eller ned i størrelse, vanligvis er passformen litt strammere på raskere sko. Til og med terrengsko har en litt strammere passform slik at foten ikke skal gli.

Løpesko voor asfalt eller terreng

Is het mogelijk om een forskjellige løpesko avhengig av underlag te gebruiken?

- Ja, absoluut. Er is een groot verschil tussen harde onderlag en asfalt en mykt onderlag in skogsområder. Voor het opsporen van harde onderlagen is det viktigere med demping og mindre viktig med godt grep. Mange asfaltsko er utstyrt med stabiliserende teknologi som fører foten til riktig posisjon. Als je op reis gaat naar het skigebied, neem dan een goede grep, let op demping (siden underlaget ofte er mykt) en let op stabilitet siden foten sjelden er i en flat stilling. Terrengsko er ofte mer slitesterke, både for å beskytte skoens levetid, men også for å beskytte føttene.

Charlotte Arvered er en eliteløper og vår nye løpeambassadør! Sjekk Instagram-kontoen hennes @thecharlottearvered.

Hoe oud ben je?

- Hælkappen er en viktig faktor. Het kan hard zijn of myk, høy of lav. En myk og lav hælkappe lar foten jobbe mer fritt, mens en høy og hard hælkappe gir mer stabilitet. Als persoon kun je een myk en litt lavere hælkappe hebben, of een ander kan jeg få litt vondt. Men det er veldig individuelt, sier hun, og fortsetter:

- Pløsen er også noe du kan ta i betraktning, men jeg synes ikke den er like viktig. Jeg vil gjerne ha en tynn pløs, da jeg synes det er lit upraktisk med en tykk. Fordelen med en tykk pløs er imidlertid at den beskytter mot trykket fra skolissene og øker dermed komforten.

Kan jeg som kvinne kjøpe løpesko laget for menn?

- Forskjellen på dame- og herremodeller er ofte at herremodellen har en bredere lest enn damemodellen. Men det er ikke alltid sånn i virkeligheten, noen ganger kan en mannlig fot være smalere eller en damefot kan være bredere.

Raske løpesko voor tempoøkning

Welke løpesko bør jeg velge hvis jeg vil presse tiden min på milen?

- Raske sko, også kalt lettvektssko, er perfekt når du vil øke tempoet når du løper - for eksempel under intervalløkter, raske distanseøkter eller konkurranser. Als je vant til å løpe i mengdetreningssko, vil du oppdage at lettvektssko kan nesten oppleves som en ren turboknapp. Du kommer mest sannsynlig til å føle deg lettere, raskere og få mer kraft i steget. Rett og slett en bedre følelse som gjør løpingen litt morsommere, sier hun og forsetter:

- Ofte forbedres også løpsøkonomien i slike sko, hovedsakelig siden de tvinger løperen til å løpe mer på fotbladet og dermed reduseres bremsingen og effektiviteten i steget øker.

Heb je het niet allemaal op een rijtje?

- Nei, det du bør huske er at lettvektssko er mindre dempet og gir dermed mindre støtte. Derfor kan riskikoen for skader også øke. Jeg synes ikke at du bare skal løpe i slike sko, men heller variere med et annet par som er mer egnet for mengdetrening.

Welke løpesko bør jeg velge til et maraton?

- Het hangt ervan af welke ambities je hebt en hoe je die kunt verwezenlijken. Det finnes lette sko som passer til distanser opp mot et maraton for erfarne løpere, mens de egner seg bedre for en mil og et halvmaraton for mosjonister. Utviklingen av løpesko har gått fort fremover, noe som betyr at stabile sko med mer støtdemping er lettere enn tidligere, og de lette skoene har blitt mer støtdempende. Als je een maraton voor de eerste keer gebruikt, kun je een sko met eindeloze demping gebruiken.

Det er mye som spiller inn i valget av løpesko. Passform og komfort kommer først, etterfulgt av distanse, underlag og formålet med løpingen. Foto: Fredrik Wannerstedt.

Hoe kan je tenke rundt dropp gebruiken?

- Tanken met en lav dropp zorgt voor een natuurlijke løpesteg met een bedreigde løpsfølelse. Een soort løpesko bevrijdt je van een løpesteg waarbij je voor en midden op de foto landt, in de stad voor en achter het huis. Voor erfarne løpere kan det gi et mer effektivt løpesteg med bedre nedslag, men det stiller også høyere krav til løperen ettersom det er vanskelig for en uerfaren løper å lande på forfoten. Als je in het vliegtuig springt met een lavere drop, wordt de pronasjon automatisch aangepast zodra je op de foto landt. Het is ook mogelijk om de lav dropp te gebruiken als je pronasjonsstøtte hebt. Det er rett og slett ikke behov for slik støtte.

Heb je geen rolletje om te kijken of je nog een foto hebt als je naar het strand gaat?

- Ja! Als je weet hoe fotoboeken din er uit zien, kun je dat doen door een stukje papier op je buik te leggen. Plasser føttene på papiret, med våte føtter, og gå av. Stel vast dat je een foto hebt gemaakt.

Welke løpesko bør man velge?

Høy fotbue (smalt fotavtrykk) betyr at du supinerer, det vil si at du har en tendens til å løpe på yttersiden av foten. En lav fotbue (plattfot) innebærer at du pronerer, altså at du har en tendens til å løpe mer på innsiden.

• Nøytrale løpesko (ikke bygd opp på noen av sidene og har en jevn hardhet i mellomsålen) anbefales for deg som ikke proner eller supinerer. Slike sko har vanligvis passe mye demping og er passe stabile for den vanlige løperen.
• Als je je voorover buigt, kan dat heel goed gaan met een stabiele sko, såkalte pronasjonssko. Als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt, als je je goed voelt.
• Det er ikke så vanlig med supinasjon. Als je dat doet, vind je geen innleggssåler die je kunt gebruiken. Det er derimot uvanlig med rene supinasjonssko.

WINKEL HAAR: Alle løpeskoene zijn verkrijgbaar

LES MER: Slik behandler du en strekk