Wat zijn de beste manieren om aan yoga te doen? Wat doet de gummiklossarna? En welke utrustning geeft träningen tot en ännu bättre upplevelse? Yoga-expert Sara Granstöm helpt je op weg. Namaste!
Er zijn verschillende manieren om te ontdekken wat je kunt doen als je yogaat, op dezelfde manier als wanneer je een fotobollenspel gebruikt. Dat dit een kravlös sport is, is förstås fantastiskt, men det gör det också lite knepigare för dig att veta hur du förväntas klä dig. Det viktigaste rådet är att klä dig bekvämt.
- Je kunt kiezen uit strakke leggings en sporttops, maar ook uit wijde thaibyxors en lage T-shirts. Als je de yogavormen gebruikt die het beste passen bij de actieve hållet, kan het praktisch zijn om de träningskläder te gebruiken die licht zitten en waarbij de kroppen zich gedragen zodat je je niet in alle riktningar hoeft te verstoppen, zegt yogaleer Sara Granström.
Vad gäller för män?
- Killar använder för det mesta shorts och T-shirt. Je draagt inga skor onder een yogapas, je draagt barfota om te zorgen dat je golvet en mattan onder een fotsulorna kunt dragen en je kunt mer medvetet arbeta med alla delar av fötterna.
Förutom yogamattan, vad kan du rekommendera för utrustning?
- Personligen är jag förtjust i den bomullsmatta som ofta lägga ovanpå gummimattan. Det är ett måste om du tränar på varmare platser och svettas mycket. Den fungerar också bra att rulla ihop och sitta på under andnings- eller meditationsträningen.
Ibland kan "yogablokken" vinden, die gebruikt kunnen worden als tegelstenar i kork eller gummi i yogasalar. Wat kan je ermee doen?
- Klossar är redskap som kan hjälpa dig till en bättre linjering rent anatomiskt, ge stöd i positionerna och göra det möjligt för dig att få ut mer av övningarna. De minskar även skaderisken. Als de kroppar van de människors olika ut is en ze allemaal naar yogaträningen in olika faser i livet komen, is het viktigt om na olika förutsättningar yogapositionerna te kunnen anpassa.
