Klæd dig på til efterårs- og vinterløb

Met det rette tøj og de rigtige sko kan du løbe udendørs året rundt. Vergeet niet om de kabel aan te trekken!

Als je løbe om efteråret en vinteren kan een drøm, helt klar himmel, frisk luft og lette skridt på stier dækkede af blade eller sne. Det can også være en decideret udfordring gennem mørket, kulden og et underlag som er vådt og glat. Men uanset hvilket vejr det er, når du tager skoene på, så bliver løbeturen garanteret herlig, hvis du er klædt ordentligt på.

Malin Andersson, markedskoordinator bij Craft, vertelde hoe ze de ultieme løbegarderobe binnenhaalt. Det hun virkelig anbefaler at huske, er de små men livsvigtige reflekser!

- På denne tid af året sker det let, at man begiver sig ud mens det er lyst, og at det så en time senere er mørkt. Om du vil have en refleksvest, en jakke med reflekser på, eller reflekstilbehør er en smagssag, det vigtige er, at du er synlig i mørket, siger hun.

Når det er efterår, og temperaturen har sneget sig ned under nul grader, så anbefaler hun at løbe i en tynd løbejakke med en t-shirt eller tyndt skiundertøj indenunder samt et par tights i 7/8 længde. Als je het risico loopt dat je de kou van je leven voelt, doe het dan op een andere manier. Nøgleordene du skal gå efter, når du klæder dig på til efterårs- og vinterløb er "funktionsmateriale indefra og ud". Dit zijn onder andere onderbroeken, boxershorts en sportbroeken die gemaakt zijn van een materiaal dat niet pijnlijk is en dat goed kan worden vervoerd.

Bij fødderne is er natuurlijk ook sprake van bestrømper. Investeer in strømper med forstærkninger ved hælen og under fødderne, så de ikke bliver hurtigt slidte og vælg den rette tykkelse i forhold til temperaturen.

Wat heb je gedaan om mijn løbegarderobe om te vinteren?

- Tilbehør såsom huer og handsker. Køb en hue i et fugttransporterende materiale, gerne med en børstet inderside som varmer skønt. Løbehandsker ser for det meste ikke så varme ud, men de transporterer fugten godt.

Bovendien, is er nog iets waarin je zou kunnen investeren?

- Ja, en jakke som har en vind- og vandtæt membran, eller som har lidt for, alt efter hvor meget du fryser samt et par varme tights. Ga voor een panty met een børstet aan de binnenkant die varieert met een almindelige panty of een panty met een membraan aan de voorkant, die modderig is voor vind en vand.

Heb je brug voor skundertøj når jeg løber?

- Als je een gevarieerde panty hebt, draag dan een skibroek onder je ski's, want dat kan ook stivhed i knæleddene geven. Als je dine lår en baller bakt, kun je skunderbukser in boxermodel kopen. Under jakken er det skønt at have en skiundertrøje, som er tilpasset fysisk aktivitet i kolde forhold.

Waarvoor heb je veel skimogelijkheden?

- Det afhænger af, hvilken slags løber du er. Løber du kun på asfalt, så har du kun brug for et par klassiske asfaltsko. Als je je op een kabelbaan begeeft, dan is het een goed idee om een pad te volgen met bosjes en gerne en overdel in vandafvisend materiaal. Als je het niet erg vindt om te investeren in een par sko met een knopper, dan is het een goed idee.

En god regel at gå efter, når du klæder dig på til efterårs- og vinterløb er, at du skal være en smule kold de første fem-ti minutter. Op de grond krijg je een goede temperatuur als je een pulsen op hebt. Foto: Ambacht

Checklist voor na het eten en voor het eten

• Pandelampe til løb i skoven.
  
  
• Reflekser.
  
  
• Buff som varmer halsen.
  
  
• Funktionstights i 7/8 længde.
  
  
• Vintertights med varmende inderside eller som beskytter mod vind og vand.
  
  
• Tynd løbejakke.
  
  
• Vind-og vandtæt løbejakke (eventuelt med for).
  
  
• T-shirt eller tynd skiundertrøje.
  
  
• Onderbroek en sportbroek in functioneel materiaal.
  
  
• Løbestrømper in fugtabsorberende materialen.
  
  
• løbehue.
  
  
• Løbehandsker.
  
  
• Korte ski-onderbakken.
  
  
• Varm skundertrøje.
  
  
• Løbesko til løbestier.
  
  
• Løbesko med knopper.