mei 12, 2023

Kle deg riktig når du skal gå eller løpe i kula

Kaldere vær betyr ikke nødvendigvis at du må flytte treningen inn på treningssenteret. Helseinspirasjonen Ida B Olsson vet hvordan du kler deg best etter været.

Det er kunst å ikke kle seg for varmt eller for kaldt. Ida B Olsson heeft persoonlijke treners, løpecoach en yogalærers die massaal mensen inspireren op haar website @workoutispassion. Hun elsker å trene ute året rundt og synes det er et poeng å få frisk luft hver dag.

- Har du en jobb som krever at du er innendørs åtte timer om dagen kan du få utrolig fine helseeffekter bare ved å gå ut noen timer om dagen. Å være i naturen gjør at du senker nivåene på stresshormonet i kroppen, sier Ida B Olsson.

Det kan være mer fristende å synke ned i sofaen etter en lang dag enn å ta på seg masse klær og begi seg ut for å trene, men Ida B Olsson synes at følelsen etter en frisk gåtur er uslåelig.

- Jøss, så godt man har det etter man har vært ute! Det styrker kroppen om man trekker oksygen dypt ned i lungene fra planter og trær. Als solen ook vrij is, kun je de vitamine D, die zorgt voor het skelet en het immuunsysteem, gebruiken.

Utenom klær er det viktig å tenke på skoene. Oppbygde og dempede løpesko duger ganske lenge og kan brukes på grus, men hvis været er dårligere behøver du andre sko.

- Als je investeert in een vanntette løpesko, kun je de hele wereld verkennen en is het vaak de beste manier om te reflecteren. Als het er niet goed uitziet, kan het er goed uitzien als je geen vanntette løpesko gebruikt met innebygde brodder die je stevig vastpakt in je onderlaag, slik dan dat je de løpingen kunt gebruiken om Bambi te vinden in je onderlaag.

Kle deg riktig etter temperaturen utendørs

IDA B OLSSONS TIPS VOOR LØPETURER

Regn og ca +10 grader

Tynt syntetisk superundertøy, som transporterer bort fukt.
Regnjakke.
Vannavstøtende bukse eller panty, for eksempel denne her.
Petten.

+5 tot +8 graden

Zeer goede kwaliteit, let op deze.
En langermet stram genser, som for eksempel denne.
En tynn fleecegenser.

+5 til 0 grader

Sykkelbukse onderst.
Zeer ruime accommodatie en een binnentuin die zeer gevarieerd is.
En langermet stram genser, kanskje en ullundertrøye.
Vindjakke.
Sokker med litt høyere kant som dekker mellomrommet på anklene.
Pannebånd.
Buff som varmer halsen.

0 tot -5 cijfers

Superondertøy i ull, dette er en personlig favoritt.
Thermokousen, jeg bruker denne.
Thermojakke, deze van Röhnisch zijn fantastisch!
Tynn lue.
Buff tot halsen.
Tynne løpevanter.

-5 tot -10 cijfers

Superondertøy i ull.
Thermokleding.
Tynn dunjakke.
Kies.
Buff til halsen.
Vanter.

Ida B Olsson bor i Båstad og holder flere helsehelger, treningsreiser og bootcamps. Sjekk ut hjemmesiden hennes for mer informasjon.

IDA B OLSSONS TIPS VOOR GÅTURER I KALDT VÆR

+5 tot 0 cijfers

Tynt superundertøy.
Overtrekksbukse i et materiale som puster men som ikke slipper vind inn.
Jakke i vindmateriale som puster.
Tynt pannebånd om det blåser.

Psst! Det er bedre å fryse litt på start av gåturen for deretter å gå opp varmen. Ikke ta på deg for mye slik at du blir for varm og vil gå hjem igjen.

0 tot -5 cijfers