Knepen om skräpmatsbegäret te stoppen
Vill du älsosamt men allt du kan tänka på är hamburgare, pizza, glass och godis? Wat moet je doen om dit op te lossen?
Grunden för en sund livsstil består till stor del av bra träning, god sömn och nyttig kost. Blir det ena lidande påverkar det också tyvärr ofta de två andra. De enige kosten zijn de kosten die de meeste mensen maken om een goede kwaliteit te krijgen. Särskilt om ambitionen är att gå upp eller ner i vikt och bygga muskler.Als je na een mooie träningspass de "belöna" sig själv med något lite extra gott som inte ingår i din kostplanering är inte ovanligt. Och självklart ska du unna dig något gott! Om het te veranderen kan je het resultaat dat je annars skulle ha fått missen.
Hoe kom je aan een skräpmatsbegäret in shack!
1. Naar een promenade
När suget kommer tar du helt enkelt bara på dig skorna och går en promenad runt kvarteret eller så långt du behagar. Lyssna på musik eller en podcast om det krävs för att skingra tankarna. Als je tot aan de bak komt, maak je een lichte aanraking en raak je in paniek. Voila, suget besegrat.2. Håll huset snacksfritt
Heb je massa kakor hemma i skafferiet och frysen full med glass? Het is een snelle oplossing, maar je kunt het ook op een andere manier gebruiken. Gebruik dezelfde truc als je handlar bent en ga aldrig in matbutiken naar fastande mage.
3. Borsta tänderna
Alla vet hur det smakar när tandkräm blandas med juice. Dat is alles. Borsta tänderna när du känner sötsuget komma. Väldigt få har vanan att äta efter att ha borstat tänderna. Enklare blir det inte att lura kroppen!
4. Förbered mat i förväg
När du känner suget efter snabbmat är det allt som oftast latmasken i dig som hörs. Har du färdig mat hemma som du bara behöver värma när du kommer innanför dörren har du på ett enkelt sätt rundat det problemmet.
5. Påminn dig själv om målet
Als je wilt dat je naar een bepaalde byxor gaat, of als je wilt dat je een tröja maakt, als je een stuk van 100 kilo op de weegschaal legt, moet je weten wat je moet doen om te weten te komen waar je vandaan komt. Wil je een tillfredsställelse of nå ditt långsiktiga mål? Gewoon precies, det senare. Ha byxorna hängande på en stol. En tidsmarkering uppskriven på kylen. Ha synbara påminnelser om vad du är på väg.
LÄS MER: PT:n sågar nya dieten "Brinner"
