Harjoittelit sitten helmikuista Finlandia-hiihtoa varten tai vain kuntoilun vuoksi, nämä kolme tekniikkavinkkiä tekevät harjoittelustasi miellyttävämpää.
Tavallisin virhe on painaa menemään sen suurempia ajatuksia tekniikalle uhraamatta, selittäää Julia Månsson, joka työskentelee Personal Trainerina Satsilla. Hän auttaa monia asiakkaitaan valmistautumaan Vasaloppetille, mikä on Ruotsin vastine Finlandia-hiihdolle. Månsson op itsekin treenannut maastohiihtoa.
- Mitä parempi tekniikka sinulla on, sitä helpompaa on tehdä pitkiä hiihtolenkkejä ja välttä vammoja, hän selittää.
Alamäissä on helppo menettää tasapaino, mitä vinkkejä sinulla on tasapainon säilyttämiseen?
- Kannattaa koukistaa jalkoja, sillä silloin on helpompi säilyttää tasapaino kuin suorilla jaloilla. Joten kyykisty melko syvälle äläkä jännitä itseäsi. Lisäksi alamäkien laskeminen vaatii paljon harjoittelua; sekä tasapainon että itse mäen laskemisen.
Julia Månssonin kolme parasta vinkkiä hiihtotekniikan terävöittämiseen
1. Taivuta sekä ylä- että alakroppaa
- Moni pitää jalkojaan lähes suorana sauvoessaan ja taivuttaa pelkästään yläkroppaa alaspäin. Jalkojen lisäksi myös selän pitäisi kumartua. Älä kuitenkaan päästä kehoasi putoamaan liian alas.
2. Pidä kädet lähellä kehoa
- Jos pidät käsiäsi pitkin pituuttaan suorana edessäsi, et saa sauvoilla työntäessäsi työntöihin niin paljoa voimaa. Pidä sen sijaan kädet olkapäiden alapuolella, kyynerpäät ulospäin. Saat joka työnnöllä lisää voimaa. Väsyneenä kädet ajautuvat usein kauas kehosta.
3. Oikaise itsesi ylös joka työnnön välillä
- Oikaise itsesi suoraksi joka työnnön välillä, jännitä takapuoltasi ja laskeudu takaisin alas. Kun liike lähtee takapuolesta, saat joka työnnöllä lisää vauhtia.
LÄS MER: Pukeutumisohjeet maastohiihtoon
LUE LISÄÄ: Hyvät sukset Vaasahiihtoon
