Kom in bröllopsform!

På lördag den 13:e blir Sofia Hellqvist prinsessa i och med bröllopet med prins Carl Philip. Kun je de sagovigseln in Slottskyrkan zien op tv? Ga naar een träningspass in het kader van dumburken.

Wat moet je doen om..

Kyrkklockorna ringer in:
Ta fram en egen klocka med tidtagning och riv av en tabata. Vi föreslår utfallshopp. Jobba i 20 sekunder, vila i 10, i total fyra minuter. Kör!

Du ser Sofias bröllopsbukett:
Lotus är inte bara en blomma, det är också en ställning som fungerar som utmärkt höftöppnare. Als je meer kunt doen aan töjställningar på lager kun je een nieuw stretchbukett kopen.

Det blir sång:
Dansa, förstås! Det blir en skön paus efter den hetsiga rivstarten med tabatan.

Böner uttalas:
Stå i plankan och knäpp händerna. Als je op de plank gaat zitten, is zilver goed, als je op de plank gaat zitten, is goud goed.

Paret knäböjer vid altaret:
Ska till och med de kungliga knäböja är det på sin plats att du gör samma sak. Squat baby, kont naar het gras!

Prinsen och prinsessan byter ringar:
Önskar du att du också stod framme vid altaret och fick en vigselring trädd på ditt finger i detta now? Satsa på en lekfull kompensation (nåja, vi medger att det inte är riiiktigt samma sak) och trä en rockring över din kropp i stället.

Bröllopskyssen utdelas:
Sofia har säkert kysst en och annan groda innan hon hittade sin (riktiga!) prins. En omdat de Zweedse prins nu een groot probleem is, is het moeilijk om een oplossing te vinden.

Gästerna kastar ris på de nyvigda:
Lägg dig ned på marken och gör situps. Det är en "risig" övning på många sätt, men ändå en klassiker som håller i längden.



Wil je een raamwerk maken? Spring en runda efteråt - ett så kallat bröllop(p)!