Kom in bende met løpingen etter graviditeten
Als je de hele zwangerschapsperiode doorbrengt of als je na een lange periode van opstaan in de bende komt, kun je beginnen met het zoeken van een oplossing voor de zwangerschapsperiode. Den nybakte mammaen Ida Kjos gir sine best tips.
Wanneer je na een zwangerschapsvergiftiging in een groep løpingen komt, kun je zelf bepalen in welke vorm je was voordat je zwanger werd, want magetrening is het beste voor iedereen die net zwanger is. Als je zwanger bent, kan het magemusklene tøyes ut i takt med at barnet vokser i magen, og de rette magemusklene deler seg. Etter en graviditet er det derfor spesielt viktig å jobbe med magemusklene før du begynner å løpe, forklarer løpeeksperten og den nybakte mammaen Ida Kjos.
- Als je wilt dat je løpe, moet je een sterke kjerne hebben, en kun je løpe wat de nybakt mamma er de viktigste å styrke kjernen is. Als je weet dat je contact hebt met de kjernen en je bent heel sterk in het leven, dan kun je je in je løpesporet storten, sier Ida Kjos.
Hun anbefaler løpesugne mammaer om å begynne forsiktig, uansett om du har løpt mye både før og under graviditeten og vil sette i gang igjen etter et lengre opphold. Det kan føles ubehagelig å løpe direkte, så et tips er å start lett når du går tur med barnevognen.
- Man går alltid med barnevognen, så for min egen del gikk jeg min vanlige tur med barnevognen og jogget kjempesakte i ett minutt, gikk ett minutt og jogget sakte igjen i ett minutt. Det var så vidt forskjell mellom gåingen og joggingen, så sakte var det. Så opplevde jeg at gåingen ble kortere og joggingen lettere.
Als je gaat joggen in kleine intervallers, is er maar één manier om te joggen, zodat je kunt zien hoe het er aan toe gaat. Hier løper Ida Kjos med sin datter Lykke i vognen.
Ida Kjos kjøpt en spesiell løpevogn som er laget for å løpe med, noe som kan være fint om du planlegger å løpe mye med vognen.
- Ze zijn stabiel en hebben een større hjul i tillegg til at det er større avstand mellom hjula. Ze zijn ontworpen om mee te spelen, want dat kan je doen - het is mijn grootste kans om te spelen met en vogn. Du bør være en ganske god løper for kunne klare å løpe med en barnevogn. Het beste is om partners te vinden die langs kunnen komen bij een barnet slik zodat ze het zelf kunnen doen.
Voor tips over løping en trainingsinspirasjon kun je terecht bij Ida Kjos op Instagram @activewithida.
LES MER: De beste tips voor løping
