Als je na een lange uppehåll een bevalling hebt gehad of als je na een lange uppehåll een bevalling hebt gehad, kan dat je helpen om je zwangerschap te beëindigen. Nyblivna mamman Ida Kjos ger sina bästa tips.
Hoe snel je na een zwangerschapsvergiftiging een zwangerschap kunt doormaken, hoe snel je een zwangerschap kunt doormaken, hoe snel je een zwangerschapsvergiftiging kunt doormaken, men bålträning är A och O för alla som precis fött ett barn. Als je zwanger bent, töjs je magmusklerna ut i takt med att barnet växer i magen och de raka magmusklerna delar sig. Efter en graviditetet är det därför särskilt viktigt att jobba med magmusklerna innan du börjar springa, förklar löpexperten och nyblivna mamman Ida Kjos.
- Om te zorgen dat je niet kunt springen, heb je een sterke rug en kun je niet springen als je geen moeder hebt, want dat is het beste wat je kunt doen om je rug op te krikken. Als je weet dat je contact hebt met de bålen en dat ze tot het uiterste gaan, kun je het proberen, zegt Ida Kjos.
Hon rekommenderar springsugna mammor att börja försiktigt, oavsett om du sprungit mycket både innan och under graviditeten eller vill ta upp löpningen efter ett längre uppehåll. Det kan kännas obehagligt att börja springa på direkten, så ett tips är att smyga igång under barnvagnspromenaderna.
- Man går alltid med barnvagnen, så för egen del promenerade jag min vanliga tur med barnvagnen och joggade jättesakta i en minut, promenerade en minut och joggade sakta igen i en minut. Det var precis på håret mellan att jag gick och joggade, så sakta. Sedan upplevde jag att gången blev kortare och joggen längre.
Om te kunnen joggen in kleine intervallers is het belangrijk om te weten hoe het gaat. Här springer Ida Kjos med sin dotter Lykke i vagnen.
Ida Kjos heeft een speciale veervaan die zeer geschikt is om mee te löpa-en, en dat kan heel handig zijn als je van plan bent om de vagnen mee te veren.
- Den är mycket mer stabil med större däck och större avstånd mellan däcken. Ze zijn ontworpen om te zorgen dat je met ze kunt veren, om te zorgen dat je ze niet aanraakt - het is heel moeilijk om met en vagn te veren. Je moet de hele lengte van de löpare zien om de veer in de schuur te krijgen. Het beste is dat je partner je de hand kan schudden zodat je kunt springen, maar dat is niet nodig.
Voor meer tips over löpning en träningsinspiratie kun je terecht bij Ida Kjos op Instagram @activewithida.
LÄS MER: de grootste misstappen bij het leren omgaan met geld
