Kom langs bij löpningen na de marathon

Så hittar du tillbaka ut i löparspåret efter semestern. Löpcoachen Kenth Svensson tipsar!

Semestern är över för de flesta och dagarna i hängmattan eller i segelbåten är förbi. Rutinerna med andra ord tillbaka och därmed också träningen som kanske blivit lidande under semestern. Wat is er zo leuk aan een nieuwe löparskorna? Lugn, löparcoachen Kenth Svensson vet hur du ska göra.

- Det finns en bra utgångspunkt, särskilt om du inte tränat så mycket som du tänkt dig, och det är att fokusera på det du gjort, inte på den träning som inte blivit av. Det handlar om att ha ett positivt tänkande och vara ärlig mot dig själv, säger han.

Je kunt er maar beter voor zorgen dat je je weg vindt, tvärtom. Ta det lite lugnt i början.

- Förvänta dig inte att det går lika snabbt som tidigare om du inte tränat. Kör en runda och känn efter hur formen är. Na dit kan du stegvis trappa uppa till samma nivåer som tidigare, hoppa inte rakt in i ditt gamla träningsschema. Anpassa kraven på dig själv till hur mycket du faktiskt har tränat.

Er zijn ook nog andere mogelijkheden, die kort en lang duren, om de träningsschema's op te lossen.

- Många anmäler sig till ett lopp eller kanske ett läger längre fram under hösten för att motivera sig. Enra köper nya skor eller en tröja för att göra träningen roligare efter ett uppehåll. Det hjälper också.

Kenth Svensson heeft in 2015 de marathon in 2:50:00 gelopen.

Hoe is het gegaan met je eerste training in de zomer en heb je niets gepland voor het hogere doel?

- Jag ska springa marathon i Chicago i oktober och sedan i New York i november. Dat is een beetje emotioneel. Jag har kunnat träna på bra i sommar så det ska bli kul.