Kort en efficiënt verblijf
Haal het maximale uit uw verblijf met een kort intervalløkt! Løpecoachen Kenth Svensson tipser om et effektivt opplegg som er perfekt for ferieløpingen.
In den første delen av Sportamore Magazines løpetips-serie Ferieløping med Snabba fötter deler løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, en effektivt løpeøkt med intervaller. Maak morgenochtend een afspraak, want dan ben je helemaal klaar voor de dagelijkse sleur en heb je de rest van de dag "vrij"!
Korte en effectieve løpetrening
Oppvarming: 10-15 minuten joggen.
Intervall 1: Løp intervaller 30/30 i 4-6 minutter. 30/30 betyr at du løper raskt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løper raskt i 30 sekunder til du har oppnådd ønsket tid.
Hvile: 2 minuten.
Intervall 2: Løp 30/30-intervaller i ytterligere 4-6 minutter.
Nedtrapping: 10 minuten jogg.
Avslutt med: Uttøying
Tips van Kenth Svensson:
- Hvis du vil can du bytte ut 30/30 mot 15/15, det vil si løpe raskt i 15 sekunder etterfulgt av hvile i 15 sekunder, så blir det enda kortere intervaller og kanskje enda høyere fart.
Gå ikke glipp av del 2 av Ferieløping med Snabba fötter som kommer i morgen!
