Kort en efficiënt verblijf
Få mest ud af din løbetræning med kort interval træning! Løbecoachen Kenth "Hurtige fødder" Svensson rådgiver om en effektiv måde, som er perfekt til løbeturene i ferien.
In sen første del af Sportamore Magazines løbetips-serie Ferieløb med Huritge fødder deler løbecoachen Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løbepas med intervaller. Kom morgen langs en geef alles door, want dan is de tijd voorbij!
Korte en effectieve løbepas
Opvarmning: 10-15 minutters let løb.
Interval 1: Løb intervaller 30/30 i 4-6 minutter. 30/30 betyder, at du løber hurtigt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løber hurtigt i 30 sekunder til du har opnået din fastsatte tid.
Interval: 2 minuten.
Interval 2: Løb 30/30-intervaller i yderligere 4-6 minutter.
Cooldown: 10 minutters let løb.
Afslut med: Stække ud
Tips van Kenth Svensson:
- Als je wilt, kun je 30/30 en 15/15 combineren. Als je in 15 seconden pijn hebt en in 15 seconden een scheet laat, is de kans groot dat je kortere intervallers krijgt en dat je meer scheten laat.
Gå ikke glip af del 2 af Ferieløb med Hurtige fødder som kommer i morgen!
