Lees meer over de Midnattsloppet
Nu på lördag går Midnattsloppet av stapeln i Stockholm. Klik hier om te zien of je een van de 37 000 löparna bent - voor tips van experts kun je hier terecht.
Het startschot voor een van de beste motionslopp van Zweden wordt gegeven door de Midnattsloppet Stockholm die op 15 augustus van start gaat op de Ringvägen in Södermalm. De eerste start van de 10-kilometerloppet is om 21:20 uur. Ook als je de blålila deltagartröja opzoekt, moet je ervoor zorgen dat het zo goed gaat als het kan.
Maar nu het drie dagen duurt tot de Midnattsloppet in Stockholm, hoe kan ik dan de beste dagarna vinden?
- De beste dagarna is kanske inte lika viktiga träningsmässigt jämfört med vad du har gjort tidigare. Det kan vara lätt att bli överambitiös och springa testlopp och annan träning som sliter, men det går inte att påverka formen så mycket nu. Försök i stället att hitta en skön känsla i kroppen och se fram emot loppet på lördag, så att du är riktigt löpsugen och motiverad. Dit is het beste wat je kunt doen, zegt Göran Qvarfordt, VD voor Midnattsloppet Nordic AB.
Wat doe je binnen een paar dagen bij een loppet?
- Ät det magen är van vid och som gör att du inte känner dig tung i kroppen eller som gör magen i olag. Energimässigt behövs ingen extra påfyllning. Loppet är för kort för att depåerna ska ta slut, till skillnad mot ett maraton till exempel.
Vad ska jag äta och hur mycket ska jag dricka på den stora loppdagen?
- Det kan vara lite klurigt, eftersom det kanske är få som normalt springer så sent som loppet går. Zorg ervoor dat je de vatten onder de dagen droogt, dat is heel goed. Een goede middag is het beste om een lunch te nemen en energie te steken in een betere dosering na de lunch, zodat je geen honger meer hebt.
Hur ska jag göra med sömnen, bör jag till exempel ta en liten tupplur under dagen?
- Kan absoluut fungera. Framförallt för de som normalt inte springer så sent på kvällen.
Wat moet ik doen om het maximale te bereiken?
- Deltagartröjan är ju obligatorisk, så den måste ju vara på. Heb je de mogelijkheid om het någon dag van te voren te doen, zodat je de kans krijgt om te testen of je het op een dag krijgt? I övrigt du ändra så lite som möjligt och inte köra med skor eller strumpor du inte haft chansen att springa i några gånger innan loppet.
Om jag känner mig lite nervös innan startskottet gå, vad ska jag tänka på då?
- Als je meewerkt aan de Midnattsloppet, is dat een geweldig feest! Låt dig ryckas med i den goda stämningen och ha kul!
Hoe kan ik onder de loppet komen om een nieuw begin te maken?
- Rent taktiskt ser Midnattsloppet i Stockholms två femkilometershalvor helt olika ut banprofilsmässigt. Första halvan är relativt lättsprungen ända tills du kommer till början av Sofia Kyrkbacke vid cirka fyra kilometer. Därefter börjar en lång klättring upp till toppen där femkilometerpasseringen finns.
Nog een halvan?
- Deze is te vinden op Sofia Kyrkbacken in benen, net als de weg terug naar Fjällgatan en Renstiernasgata. Upp mot Mosebacke kan vara en kämpig sträcka, men då är det å andra sidan bara en kilometer kvar. Het grootste probleem was dat je niet wilde weten hoe de eerste vrouw met de kilometerstand er aan toe was, maar het was wel erg moeilijk om het te vinden.
De Midnattsloppet wordt gehouden in Göteborg (22 augustus), Helsingfors (29 augustus) en Malmö (5 september). In totaal komen er 75 000 mensen per jaar naar Midnattsloppen.
