Langrennsløping uten verking i armene - slik gjør du!
Kjenner du det mest i armene når du går på langrenn? Du er ikke alene om det, men det betyr ofte at du har feil teknikk. Hier zijn geen goede tips die je helpen bij het vinden van een oplossing voor langrennsløypene.
Als je je vingers op de teknikken legt, zijn langrennsturen mye mer behagelig!
Waarom heb je de armen gevonden als je naar langrenn gaat?
- Det kommer mest sannsynlig av at du går feil. Når det gjelder langrenn, så handler det veldig mye om teknikk. Du skal egentlig jobbe mest med coren, magen og ryggen, ikke med armene, sier Peter Olsson, på Salomon.
Hoe ga je om met armen?
- Det er en kombinasjoon av å jobbe med armer, bein, rygg og core, men veldig mange som har dårligere teknikk bruker bare armene for å komme seg fremover. Zorg ervoor dat de vonk over de beina en de fokuser van kroppens midtparti komt. Mange ville følt seg bedre av å ta en time med langrennsløping. Met een klein, bedreigd teknikk is het mijn lengte en mijn lengte.
Waar kan je het vinden als je het goed doet?
- Regn med at det skal kjennes i magen og beina, men ofte er det ikke beina man får vondt i ettersom man bruker de litt for lite i start. Det du kan tenke på er å bruke beina mer og selvfølgelig spennet på skiene, at du får fast skiene i bakken. Det er kanskje ikke en feil på spennet, men det er du som ikke trykker tilstrekkelig fra med beina. Jo mer du står på ski, desto bedre blir det.
PETER OLSSONS 3 BESTE TIPS
1. Begin met rollen
- Start forsiktig og kjenn etter at stabiliteten og balansen er til stede. Ga midden op de ski's staan, vin en vlieg en ga in een rustig roltempo.
2. Hopp over bakken
- Gå i løyper som er litt slettere om du vil øve på teknikken din, og unngå de som er mye opp og ned.
3. Bruk beina, ryggen en coren
- Fokuser på coren og beina slik at du ikke blir utslitt i armene. Det er ingen armer i verden som er så sterke at ut du kan gå på langrenn kun ved hjelp av armene.
Met een riktig teknikk kommer langrennsløpingen til å føles både lettere og gøyere.
LES MER: Slik kjøper du riktige langrennski
