Låt benen bränna!

Maak gebruik van Madde Valls enkla konditionsboostare! Varje dag hela arbetsveckan visar den coola kampsportaren en ny övning. Je ziet inga redskap och det tara några minuter.

Madeleine Vall heeft een jaar gewerkt als beroepsvechter, maar ze werkt nu als PT, model en skådespelare. Haar vader ziet hon en nieuwe fysiotherapeut op Sportamore magazine op verschillende dagen. Op vrijdag kun je alle foto's bekijken in een cirkelträning, die garanterat kickar upp pulsen i taket!

I dag visar hon klassika utfallshopp, som sätter både kondisen och styrkan på prov. Räkna med att det kommer kännas i benen och rumpan efteråt! Kijk op Maddes blog en Instagram voor geweldige träningsinspiratie.

Kläderna kommer från Reeboks Crossfit- och Combat-kollektioner.

Bestel 2

Advertentie: Utfallshopp.

Tränar: Ben och rumpa.

Gör så här: Sjunk ned i ett djupt utfallssteg. Hoppa rakt upp och växla samtidigt ben, så att benet som var främst åker bak, och benet som var bak åker fram. Ta med armarna i rörelsen. Landa mjukt i ett utfallssteg.

Veel herhaling: Gör 20 hopp. Vila en minut. Upprepa fem gånger.


Hoppa ned i ett utfallshopp.


Gebruik de hulp van een armarna om naar boven te hoppa en naar beneden te gaan.


Låt det bakre knät sjunka långt ned mot golvet.

Foto: Pavel Maira Tack till: Kampsportstadion

LÄS MER: Madde Valls fem fysfavoriter del 1