Malin "Malle" Jansson is mannequin en fitness atlete en weet precies hoe u zich moet inspannen en hoe u moet leven zodat uw lichaam goed voelt. We hebben met haar gesproken over verschillende inspanningsvormen, tot welke ze zich richten en waarom ze zo belangrijk zijn.
Wat is een variabele entraînement voor u?
- Je dirais qu'un entraînement varié est quand vousvez une variation dans votre entraînement. Vous entraînez à faire de la musculation, des poids, de la condition physique etc. C'est-à-dire pas un entraînement à sens unique, comme courir tous les jours. Je kunt echter wel op verschillende manieren trainen, ook al doe je niets anders dan aan spiertraining doen, want er zijn talloze verschillende manieren om te trainen.
Waarom is een polyvalente training goed?
- Het is formidabel als je je goed wilt voelen in je lichaam en je goed wilt voelen tijdens spieroefeningen, conditieoefeningen en bewegingsoefeningen. Als je de oefening alleen doet, zijn de risico's op spierverlamming groter wanneer je dezelfde spieren traint. Ze kunnen zich niet herstellen en hebben niet de tijd om te herstellen.
Voor wie is een variabele training geschikt?
- Ik denk dat de polyvalente oefening het meest geschikt is voor een "normaal" persoon die zijn lichaam in beweging wil houden en zich goed wil voelen. Ce n'est peut-être pas aussi bien pour un athlète d'élite qui s'entraîne pour être le meilleur d'un type d'entraînement particulier.
Wat is het belang van recuperatie voor je trainingsresultaten?
- Ongelooflijk belangrijk! Als je net als ik elke dag oefent, moet je alles doen wat in je macht ligt om een zo goed mogelijk resultaat te behalen. Moi qui fait de la compétition dois réfléchir encore plus au repos.
Malin "Malle" Jansson is een voorstander van callisthénie. Je kunt haar vorderingen volgen op Instagram, @malinmallejansson.
Wat doe je als je een actieve recuperatie hebt?
- Gewoonlijk maak ik lange tochten met de auto enz. Een grotere fitnessstimulans, zou ik zeggen. Of je gaat voor een massage, gebruikt een rouleau en mousse, of houdt een extra lange stretching-sessie....
Welke kleding draag je voor...
...spierversterking?
-La chose la plus importante pour moi est toujours que les vêtements que je porte soient confortables. Ik werk het liefst in een topje of gewoon een sportlegging met en een legging of korte broek, afhankelijk van de lichaamsbouw, die over het algemeen iets hoger is dan de taille. Ik loop altijd in een pull en een lange joggingbroek.
... de la course è pied?
- Ici aussi, des vêtements confortables s'appliquent, c'est encore plus important quand on court. Het beste is om een legging te hebben met een goede elasticiteit - of een short als het te koud is - die niet over de lengte van de pijpen glijdt, maar toch goed zit. Ik draag graag een t-shirt met lange mouwen zodat ik me goed kan houden tijdens het trainen. Voor mijn jambes maakt het niet uit of ik een lange of korte legging draag.
Waarom is het zo belangrijk dat je goede kleding en schoenen hebt voor je sport?
- Ik beoefen een sport die bestaat uit het verplaatsen van het lichaam in verschillende situaties buiten het lichaam. Daarom vind ik het belangrijk om comfortabele en soepele kleding te hebben die je onder alle hoeken kunt dragen. Wat de schoenen betreft, geef ik de voorkeur aan een paar kleine schoenen die weinig weerstand bieden, omdat ik vaak soulever en vooral de bovenkant van mijn lichaam gebruik. Daarom wil ik zo sterk mogelijk zijn aan de onderkant van mijn lichaam.
ACHETER ICI: Nike Pro
LIRE EN SUITE : Span uw buikspieren aan - zonder sit-ups!
