Lav din egen sportsdrik!
At snuppe en sportsdrik er en virkelig smart måde at genoprette væskebalancen på, og den er tilmed supernem at lave. Kijk hier, waar je je sportdrank vandaan haalt.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten, der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Hier vind je meer informatie (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 liter per keer under træning. In et varmt climat, eller hvis du er i væskeunderskud, can du putte lidt mindre dextropur i - i forhold til mængden af vand. Als het nu heel koud is, is er geen 7 dl vand in stedet voor 1 liter, wat in opskriften herunder is.
Sportdrik
Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker, og du finder det typisk i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du skal bruge:
(1 liter sportdrik)
- 1 liter vandikte
- ½ krm zout
- 50 g dextropur (druesukker) eller maltodextrine
- 2 spsk. koncentreret saft eller en presset citron
Sådan gør du:
- Miks det hele godt sammen, så salt og dextropur bliver helt opløst.
- Færdig!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Sådan skal du spise, når du træner
