Si vous avez mal aux genoux lorsque vous courez, ou peut-être une douleur au coccyx pendant l'entraînement ou une douleur constante dans le dos? Hier zijn de beste adviezen van een chiropractor!
We hebben sinds kort onze abonnees op Facebook: Sportamore France demandez au chiropraticien quelles questions ils voulaient à Niklas Hollerup, qui travailler chez Lomma kiropraktorklinik et Chiropraktikakuten i Limhamn (Suède) Ici vous pouvez lire ses réponses et également les questions, bien sûr.
De chiropraticien du sud de la Suède Niklas Hollerup coacht klanten op Sportamore voor een betere gezondheid.Douleur au genou quand je cours
Monsieur X a demandé : J'ai mal à l'intérieur de mon genou quand je cours. Wat moet ik doen om dit te verhelpen?
Le chiropraticien Hollerup a répondu: La course à pied est un type d'entraînement fantastique, dont le premier avantage est qu'il est très flexible, car vous pouvez facilement choisir l'heure et le lieu. Helaas is het parcours te voet vaak erg kort, als je niet op een terrein rijdt, wat betekent dat bepaalde spiergroepen erg hard moeten werken.
Het is moeilijk om te zeggen waaraan je pijn te wijten is zonder een onderzoek van de hanche, de genou en de chevilles en ook van de pas de course. Het probleem dat u tegenkomt is ernstig. Vaak, als ik patiënten tegenkom met vergelijkbare problemen, kan dit een combinatie van vele factoren zijn, zoals de gebruikte schoenen, een vermindering van de bewegingen van de heup, het genengewricht of de wervelkolom als gevolg van een slecht lichaamsgewicht of een slechte activering van de spieren. Als je de spieren niet activeert, of als ze zwak zijn, ontstaat er een disbalans en voer je een grotere spanning op aan de binnenkant van je genen. Je voudrais également revoir si vous avez une tendance à la pronation du pied, ce qui provoque un affaissement de la voûte plantaire.Je vous recommande tout d'abord de faire un examen approfondi de votre genou par un thérapeute tel qu'un chiropraticien, un naprapath ou un physiothérapeute. Begin of ga door met krachttraining en leg daarbij de nadruk op het versterken van de knieholte met squats en fentes, met of zonder plaque d'équilibre. Pourquoi pas ajouter des exercices comme monster walk et hip external clamshell en utilisant des bandes élastiques?
Doe excentrieke en gecontroleerde oefeningen.
Randen in de kamers van de heup
Mademoiselle X a demandée: Je veux courir, mais j'ai toujours tellement mal aux genoux, généralement un à la fois. Entraînez-vous exclusivement cardio, mais c'est un peu plus périodique, car je dois me reposer de temps en temps. J'ai maintenant essayé de nouvelles chaussures sans résultats, malheureusement. Ik zie in de kamers van de gevangenis soms gevaarlijke dingen. Wat te doen?Le chiropraticien Hollerup a répondu: Comme dans le cas sous, il est important de s'entraîner à la force et à l'étirement lorsque vous souhaitez développer et développer votre entraînement de course. La de reden waarom de verrouillages in de kamer van de ruit worden geproduceerd kan vele oorzaken hebben, maar dit is vaak te wijten aan het feit dat de fléchisseurs van de ruit zeer sterk zijn en een afwijkend bewegingspatroon creëren in de articulatie van de ruit. Cela a à son tour un effet sur le foulé de course et peut augmenter la charge sur vos genoux pendant l'entraînement de course.
Je pense que vous devriez aller faire examiner votre corps, afin que vous puissiez obtenir un traitement pour vos problèmes de hanche. Als u uw gezondheidsproblemen onder controle krijgt door het afslanken en de kracht, denk ik dat uw genoux en uw lichaam beter zullen worden.
Douleur coupante dans le coccyx
Madame X a demandée: J'ai des douleurs lancinantes dans et autour et dans la zone autour du coccyx à cause de l'exercice. Ce qui est étrange, c'est que les soulevés de sol et les squats se passent bien tandis que le dos se soulève régulièrement là où je suis allongé sur le ventre et que je soulève le dos très mal? Ça fait mal de se pencher en arrière, mais pas en avant? Désespéré!
Le chiropraticien Hollerup a répondu: Pour pouvoir vous aider, j'ai besoin de savoir si la douleur est venue en cachette ou si c'était un événement spécifique si vous souvenez ou qui pensez-vous à commencer vos problèmes?La de eerste opmerking die ik maak als je denkt dat de verplaatsingen van een spier de pijn veroorzaken, maar dat de deadlifts en squats goed werken, is dat je meer extensie krijgt als je remontes mécaniques doet in vergelijking met deadlifts en squats.
Ga naar een goede fysiotherapeut die de werking van uw verticale en lage ruggengraat kan onderzoeken. La manipulatie en de mobilisatie van gewrichten hebben een direct effect op het zenuwstelsel, de spieren, de gewrichten en de gewrichtsbanden, wat precies datgene kan zijn wat uw lichaam nodig heeft.
Vermoeid aan de onderkant
Mademoiselle X a demandée : Je peux facilement me sentir fatigué et avoir des douleurs dans le bas du dos. Ik ben dus erg stijf. Hebt u advies om te beginnen?De chiropraticien Niklas Hollerup heeft geantwoord: "Het is een van de meest voorkomende problemen van mijn patiënten. Wat is er op dit moment te doen met de behandeling en het herstel? De patiënt heeft vaak al lange tijd last van vermoeidheidsproblemen, wat betekent dat er enerzijds een training nodig is om de darmspieren te versterken en anderzijds oefeningen nodig zijn om de flexibiliteit te vergroten, maar dat er vooral een training nodig is om te leren hoe je je spieren kunt activeren en hoe je je lichaam kunt gebruiken om nieuwe spieren te ontwikkelen.
Heb je al aan yoga gedaan? Ik kan je Hatha en Virya-yoga aanraden, die je lichaam versterken en verbeteren.
Comment me débarrasser de mes piriformes hyperactifs?
Madame X a demandée : Comment puis-je me débarrasser de mes piriformes hyperactifs? J'ai déjà essayé visiter le physiothérapeute et le naprapath, mais ils ont m'abandonne sans trouver une solution du mon problème.
Le chiropraticien Hollerup a répondu : Le piriforme est un muscle qui est généralement très difficile à diagnostiquer correctement, car il est situé profondément sous le plus grand muscle du corps, le muscle fessier. Hebt u symptomen van verharding of pijn in de jambe aan dezelfde kant? Vaak, met deze symptomen, is de fluiter van de hanche zeer serré aan dezelfde kant als het probleem. Si le fléchisseur de la hanche à l'avant est court, le dos, c'est-à-dire le siège / piriforme, devient inactif, fatigué et éventuellement irrité.
Je ne pense absolument pas que vous devriez abandonner. Ga naar een chiropraticien voor een nieuwe analyse van uw problemen. Peut-être avez-vous besoin d'une échographie pour vous assurer que le diagnostic que vous avez reçu est correct? Ga door met uw gevecht om dit te voorkomen.
Raideur op de middag
Monsieur X a demandé : J'ai mal au bout du dos et sur une fesse quand je m'assois, et je suis très raide le matin. Wat moet ik hieraan doen?
Le chiropraticien Hollerup a répondu: Je vais aller droit au but : dans quelle mesure êtes-vous doué pour les étirements dans le cadre de votre entraînement ? La raideur musculaire de la colonne lombaire peut souvent être due au fait qu'il y a des vertèbres dans votre colonne vertébrale qui ne bougent pas lorsque nous voulons qu'elles bougent. Afhankelijk van het probleem, zegt men vaak dat er een instabiliteit of een "verrouillage" in de dos is. Als de vertèbres niet correct steunen, worden de spieren rondom moe, slap en gespannen. Hoe lang duurt dit al? Als je lang getraind bent geweest, denk ik dat je naar een arts moet gaan om je dosis en spieren te laten onderzoeken. Het is ook belangrijk om de positie van je gezicht opnieuw te bekijken en te controleren of je lamp past bij je specifieke stijl van lichaamsverzorging.
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