L'entraînement, le sommeil et l'alimentation sont-ils liés? Oui, et même plus que vous le pensez! "Voeding speelt een zeer belangrijke rol in je lichamelijke en geestelijke gezondheid", aldus Madeleine Marcus, voedingsdeskundige en functioneel geneeskundige.
Er is een duidelijk verband tussen lichaamsbeweging, voeding en de sommeil. Tijdens stressvolle periodes, of het nu geestelijk of lichamelijk is, kunnen we gemakkelijk gebruik maken van onze lichaamsbeweging en ontspanning, maar voeding speelt ook een centrale rol in onze gezondheid. Madeleine Marcus is arts in de voedings- en functionele geneeskunde en begeleidt haar cliënten dankzij haar holistische benadering van het lichaam. We zijn met haar in contact gekomen om meer te weten te komen over voeding en hoe dit alles ons dagelijks leven beïnvloedt.
Wat moet ik doen om me goed te voelen?
Iedereen in de wereld is anders en heeft andere behoeften om zich goed te voelen, maar een paleolithisch regime (ook wel paleo-regime genoemd) is een goede basis. Het is een voedingswijze die de manier imiteert waarop de chasseurs-cueilleurs uit het tijdperk van de pierre werden gevoed. Dit régime is gebaseerd op vlees, volaille, oeufs, poisson sauvage, légumes, légumes-racines en, in bepaalde mate, noix, graines, fruits et des baies.
Dit régime is rijk aan voedingsstoffen, maar bevat zeer weinig amidon en suiker. Het heeft ook gunstige effecten op de variaties in de hoeveelheid suiker en insuline in het bloed, die tegenwoordig de belangrijkste oorzaken zijn van veel gezondheidsproblemen.
Welke voeding gebruik je als je je ziek voelt?
Probeer drie keer per dag te eten. Zorg ervoor dat uw maaltijden voor het grootste deel uit groenten bestaan, bij voorkeur uit crus. Voeg een voedingsmiddel toe dat rijk is aan proteïnen, zoals vlees, vis of oeufs. Vous pouvez également ajouter des aliments gras tels que de l'avocat, des olives, de l'huile d'olive, des graines ou des noix, afin d'être rassasié pendant plus longtemps. Vul uw maaltijd aan met fruit of honing als u dat wilt. Eet zoveel mogelijk getransformeerde voedingsmiddelen.
Het kan even duren voordat je een evenwichtige voeding hebt gevonden die bij je past. Dankzij deze meer natuurlijke voeding en zodra je lichaam gewend is aan dit nieuwe regime, krijg je meer energie in je dagelijkse leven en behaal je betere resultaten tijdens je trainingen.
Comment mon alimentation peut-elle me permettre de me sentir mieux, aussi bien physiquement que mentalement?
Uw voedingspatroon is zeer belangrijk voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Voeding is een bron van energie, maar het beïnvloedt ook het geheel van je lichaam, waaronder je zenuwstelsel. De régimes rijk aan sucres of amidon zijn tegenwoordig heel gewoon. Of, deze soorten regimes kunnen de bron zijn van grote schommelingen in de glycemie die de oorzaak zijn van bepaalde ziekten. Maximaal drie keer per dag eten en kiezen voor een voeding die zo voedzaam en natuurlijk mogelijk is, zijn eenvoudige manieren om je beter te voelen, zowel in je lichaam als in je geest.
Hoe noem je "de tweede hersenhelft"?
De luchtwegen (en in het bijzonder de darmen) worden vaak "de tweede zenuw" genoemd. We weten tegenwoordig dat het darmkanaal permanent communiceert met onze spijsverteringsorganen en dat het een groot deel van ons immuunsysteem bevat. Zo zijn bijvoorbeeld alle vitamines B en talloze neurotransmetteurs aanwezig. Ce qui se passe dans notre intestin a donc une grande importance sur comment nous nous sentons. Voeding heeft invloed op de darmflora en speelt dus een centrale rol in ons welzijn.
Welke invloed heeft voeding op de sportprestaties?
Een goede voeding is goed voor je lichaam. Als uw lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft, zult u beter presteren. Manger équilibré permet également de réduire le risque de blessure et de courbature et facilite la récupération.
Madeleine Marcus is sinds 1999 gespecialiseerd in voeding en functionele geneeskunde.
Á LIRE AUSSI : Le jus de céleri - La tendance santé du moment
DÉCOUVREZ: Onze beste leggings
