Lekande lätt! Bli stark och rörlig med movnat

Klättra, krypa och hänga var något du ofta gjorde som barn. Träningsformen movnat bygger på samma naturliga rörelser, och på köpet får du en kropp som både är stark och smidig.

Movnat är en förkortning för natural movement fitness och går ut på att komma närmare naturen och de rörelser som är naturliga för den mänskliga kroppen, det vill säga att krypa, klättra, kasta, lyfta, hänga och springa.

På den internationella hemsidan till träningsfilosofin movnat beskrivs dagens samhälle som "det mänskliga zoo-syndromet".

"Vi är inte menade att leva i en begränsad miljö. Vi är inte menade att vara bortkopplade från vår naturen och vår egen sanna natur. Kronisk smärta, orörlighet, depression och brist på vitalitet, det är symptomen för det mänskliga zoo-syndromet."

Olof Johansson, 29 jaar, is een van de snelste mensen die träningsformen gebruikt en is gecertificeerd als instruktör i movnat.

- I dag lever vi i en så kontrollerad miljö och rör oss inte så mycket i naturen. Det gör att vi tappar förmågan att röra oss naturligt. Movnat kan een metod zijn om de rörelserna die typerend zijn voor djuret människan te veranderen. Rörelserna vi gör i movnat är de vi lär oss som barn, men sedan blir vi äldre och börjar sitta på stolar, något som får oss att glömma bort stadierna i rörelseutvecklingen, säger han.

Het enige wat hem zo snel mogelijk over de streep trok was zijn natuurlijke aanleg.

- Jag har alltid tyckt det varit härligt att vara ute och röra mig i naturen. Jag provat friidrott, bollspel och var inne på crossfit ett tag. Jag kom fram till att jag många gånger tycker att det känns som att man tappar fokus på det grundläggande och att det känns lite konstgjort. Jag tycker inte att det är fel att träna med skivstång men det naturliga är att kunna förflytta sin egen kropp, och det ledde mig in på det.

Olof Johansson lär ut movnat till både privatpersoner och företag. Hij vertelt dat veel mensen na het testen van de träningen voor de eerste groep mensen op het punt stonden om te gaan studeren en dat ze het moeilijk vonden om te veranderen.

- Vi börjar alltid väldigt försiktigt, det handlar inte om att gå ut i skogen och klättra upp i det högsta trädet du ser, eller hoppa över en djup ravin, som vissa tror. Vi börjar alltid i en kontrollerad miljö, som att krypa på en gräsmatta. Därefter kan vi ta det vidare och krypa på en planka eller en gren som ligger på marken, innan vi höjer ribban och kryper på en trädgren högre upp. Säkerheten är det viktigaste, säger han.

Blir jag vältränad om jag börjar med movnat?

- Het gaat erom hoe je vältränad definieert. Als je enorme spieren hebt, kun je aan bodybuilding doen. Als je de spieren niet kunt trainen, als je niet helemaal rechtop staat en als je geen grote kans hebt om te bewegen, ja, dan ben je een väldigt vältränad av movnat.

Hoe ofta ska jag träna för att få resultat?

- Het beste is om elke dag een beetje licht te pakken en ut rörelsen over de dagen te verspreiden. Sitter du och tittar på tv kan du alltid sitta på huk, när du väntar på bussen kan du balansera på ett ben och går du förbi en park kan du göra som jag och passa på att svinga dig upp i träden. Jag kan ibland få en del blickar när jag gör det men jag bryr mig inte om det, de som tittar kan förmodligen inte göra det som du kan.


Ben je vastbesloten om een träna movnat te maken? HÄR kan du hitta en certifierad tränare. - Vi vill inte predika för de redan frälsta utan vi vill få fler att upptäcka det här. Många skulle ha användning för att få in fler naturliga rörelser i sitt liv, säger Olof Johansson. HÄR hittar du hans hemsida. Foto:

Tre övningar för dig som vill testa movnat hittar du HÄR.