Løb - goed voor een goede gezondheid!
Regelmæssig konditionstræning giver ikke kun en bedre kondition - det er også godt for dit mentale helbred. Lægen Anders Hansen zoekt uit hoe træning goede resultaten kan geven bij antidepressieve middelen.
Tranen zijn een vorm van stress die ertoe leidt dat kroppen het stresshormonet kortisol aanvallen. Selv om dit stressniveau altså øges under løbeturen, bliver det lavere end udgangspunktet bagefter. Als je de stressniveaus synchroniseert, kun je ze loslaten, en als je de stressniveaus regelmæssigt, kun je ze loslaten. Zorg ervoor dat je tolerant bent ten opzichte van stress.
Du vidste måske allerede, at træning gør, at kroppen kan klare mere stress, men vidste du, at regelmæssig konditionstræning kan have lignende effekt som antidepressive lægemidler? Det mener lægen, psykiatrikeren og forfatteren Anders Hansen.
- Træning biedt weerstand tegen stress en angst. Anders Hansen en fortsætter zijn van mening dat træning ook een effectieve behandeling is van forskellige angstdiagnoses, zoals panikangst en generaliseret angst, maar ook milde en ernstigere depressies:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med ADHD, hvor det viser sig at fysisk aktivitet styrker koncentrationen. Mensen met ADHD en een slecht ontwikkeld skelet kunnen hun medicijnen gebruiken om hetzelfde effect op concentratie te krijgen in de loop van de dag.
Hoe ga je om met antidepressieve middelen?
- Ik weet zeker dat fysische activiteit en antidepressieve medicijnen hetzelfde effect hebben op milde en ernstige depressies. Det rækker dog ikke med at gå en tur - du skal ud at løbe mindst tre gange om ugen, 45 minutter per gang i 4-5 uger, før at du can se resultater.
Kan træning erstatte medicinen?
- Det er ikke enten eller, men en kombination af medicin og træning, som er den bedste. Persoonlijk denk ik dat het mogelijk is om veel medicijnen te gebruiken. Iedere andere danser gebruikt overdag antidepressiva. Het kan ook goed zijn om te zien of er andere alternatieven zijn. Samtidigt gør antidepressiva stor nytte og kan være nærmest livsafgørende for en del mennesker, så det er et svært spørgsmål.
LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress
