Løbepas med længere intervaller
Udfordr dig selv ved at løbe lidt længere intervaller! I del fire af Semesterspring! Med Snabba fötter giver løbetræneren Kenth Svensson dig et godt løbepas, som du kan tilpasse efter dine evner.
Intervallers zijn effectief voor mensen die hun tempo willen verhogen, als ze maar willen. Hier kan je een effectieve pas maken, waarbij je zelf de tijd hebt om de lengte (en het tempo) van de intervallerne op te pompen, op en måde som passer lige til dig. Men tænk på at intervaller skal være udfordrende, så vov at øge tempoet!
- Verschillende intervallerne på forskellige måder, som giver mellem 12 og 25 minutter hurtigt løb, tipt løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Løbepas med noget længere intervaller!
Opvarmning: 10-15 minuten roligt løb.
Intervallers: 5-8 minutters hurtigt løb x 2 med 1 minuts hvile mellem hvert interval eller 4-6 minutters hurtigt løb x 3 med 1 minuts hvile mellem hvert interval. Alternativt 3-5 minutters hurtigt løb x 4 med 1 minuts hvile mellem hvert interval.
Nedvarmning: 10 minuten roligt løb.
Afslut med: Stræk ud.
LÆS MERE: Varm op med tripping før løbeturen
LÆS MERE: Sådan får du et bedre løbeskridt
