Nu kan je alle tips geven die je nodig hebt om optimaal effect te bereiken. Superlöparen Oya Hanzén har svaret, kör på sugrörseffekten!
Oya Hanzén, die onder de naam @runzpire op Instagram werkt, springt både ofta och med glädje. Hon är, förutom att vara en superlöpare, även ambassadör för bland annat Salomon och Suunto. När vi träffade henne i centrala Stockholm visade hon oss allt det finns att veta om den hemliga sugrörseffekten - hur du ska hålla kroppen för att förbättra ditt löpsteg.
- Als je je laat begeleiden door een löpcoach, ga dan na of je de volgorde en de verschillen kunt vinden die mensen in hun leven kunnen vinden. Därför kom jag på uttrycket sugrörseffekten eftersom jag tycker att det är en bra jämförelse att likna sin kropp i löpsteget som ett sugrör som behöver ha bra genomströmning för att fungera maximalt, säger Oya Hanzén.
Vad innebär sugrörseffekten?
- Het gaat erom dat je een actieve rug hebt en een stevige hållning. Je kunt een stap zetten nadat je een knät framåt hebt gevonden. Met een actieve achterkant die op natuurlijke wijze op de achterkant drukt, worden de foto's en het löpsteget kraftfullare. Du behöver heller inte tänka lika aktivt på att göra rätt när du springer, det kommer automatiskt.
Waarom denk je dat dit effectief is?
- Det är skonsamt, skadeförebyggande och det blir lättare att springa varje steg eftersom syre och kraft får maximalt med utrymme i löpsteget.
Vad är det svåraste att få till tekniskt i den här metoden?
- Om te werken met höften. Tänk att höften ska ta vind först. Op elk moment kun je het frame automatisch aanpassen, zodat je het kunt zien als een raket en als een stolt hållning i stället för en sittande och ihopfälld löpning. De grootste misstap is dat je een lang stuk van het löpsteget wilt gebruiken, zodat je een lang stuk van je foto's kunt maken. Sträva alltid efter att landa rakt under höften, det är skonsammare för knäna men också mindre energikrävande i varje löpsteg.
Energiebesparende löparstil:
- Fäll inte kroppen från höften så att du kommer i en sittande position. Då viker du sugröret och kan inte syresätta musklerna optimalt.
- Landa inte framför kroppen i löpsteget samt ta inte för långt löparkliv. Det tar onödigt mycket energi och du får inte samma flow som du annars kan få när du springer.
Sugrörseffekten:
- Ha stolt hållning.
- Gebruik ansikte, axlar, armar och händer.
- Luta hela kroppen lätt framåt som en Segway, ända från vristen.
- Ha blicken framåt.
- Probeer of je het op de foto kunt zetten om te zorgen dat het goed gaat in het begin, als je het op een natuurlijke manier doet, en als je het op een hållbart löpsteg doet.
Hoe ziet Oya Hanzén eruit? Alle plagg och skor komen van Salomon.
SHOPPA HÄR: Vårt breda utbud av löparskor
LÄS MER: Tips van experts: Vind de juiste löparskor op de foto
