De 10 beste tips van Löpcoach
Det är omöjligt att få för mycket inspiration. Här är löpcoachens Ann-Sofie Forsmarks tio bästa löpartips - som alla löpare borde läsa!
Löpcoachen Ann-Sofie Forsmark älskar att springa - speciellt ultralöpning och terränglöpning. Här är hennes tio bästa löpartips, som kommer göra löpningen roligare, lättare och mer spännande.
1. Börja där du är
- Det spelar ingen roll vad andra gör. Je kunt het beste börja med ett litet steg där just du är i dag. Springer du inte alls, börja med att planera in ett eller två löppass i veckan och ta det därifrån, säger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som bloggar på Runner's world samt driver podden Health for wealth.
2. Ontdek wat goed is
- Var tålmodig snarare än modig i början. Zorg dat je een stevige basis hebt die in een paar jaar goed blijft.
3. Fira små framsteg
- De blir stora tillsammans!
4. Stärk upp kroppen
- Börja springa, men börja med löpstyrka också! Det krävs inte mycket i form av tid men några enkla övningar kan göra stor skillnad både för din löpupplevelse och i skadeförebyggande syfte.
5. Inspireerras bij anderen
- Doe inspiratie op bij anderen, maar doe het zelf. Je kunt aldrig kopiera någon annans upplägg. Je bent uniek.
6. Ha sköna kläder på dig
- Det spelar ingen roll om de är tänkta för löpning, bara de är sköna.
7. Lyssna på kroppen snarare än teknik
- Känns det bra, är det bra! Oavsett vad klockan säger. Als de temperatuur in de kroppen te hoog is en de klocka te hoog, zorg dan dat de kroppen gas geven of in de bromsen trekken.
8. Gör löpteknikövningar till en vana
- Gör dem som del av uppvärmningen eller nedvarvningen, så känns det inte så omständigt.
9. Wegbrengen
- Gebruik de melk die je nodig hebt. Je kunt bijvoorbeeld een minimumlichaam hebben, zodat je två gånger i veckan kunt laten veren, en een maximumlichaam, dat waarschijnlijk een lopp eller en löpupplevelse längre fram is. Det ena ger dig rutin och god vana, det andra kittlar och motiverar.
10. Persoonlijkheid
- Känns löpningen som en börda borde du göra något annat. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.
Annie in actie!
LÄS MER: Håll koll på din driftpuls
